Ciao ragazzi vorrei un consigli da voi esperti..ho iniziato da poco qiesta dieta,sono alto 1.79 peso 79 kg
Colazione
Ypgurt greco magro 170 gr
Cereali kellogs 60 gr
Spuntino
100 grz bresaola o takkino
3 gallette di riso
Pranzo
120 grz riso basmati
300 gr di verdura
Tonno 250 gr oppure 350 gr carne rossa o bianca
Post allenamento
30 gr di proteine
Dopo un ora spuntina
Bresaola o takkino 100 gr cn 3 gallette di riso
Cena
Riso 80 gr
Verdura 300 gr
Carne o tonno 350 gr
Pre nanna yogurt greco 170 gr
Il pranzo e la cena aggiungo 2 cucchiai di olio evo
Volevo sapere anche come funziona allenarsi con diete ipocaloriche e iperproteiche
Colazione
Ypgurt greco magro 170 gr
Cereali kellogs 60 gr
Spuntino
100 grz bresaola o takkino
3 gallette di riso
Pranzo
120 grz riso basmati
300 gr di verdura
Tonno 250 gr oppure 350 gr carne rossa o bianca
Post allenamento
30 gr di proteine
Dopo un ora spuntina
Bresaola o takkino 100 gr cn 3 gallette di riso
Cena
Riso 80 gr
Verdura 300 gr
Carne o tonno 350 gr
Pre nanna yogurt greco 170 gr
Il pranzo e la cena aggiungo 2 cucchiai di olio evo
Volevo sapere anche come funziona allenarsi con diete ipocaloriche e iperproteiche
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