troppo alto e magro :/

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  • magicland
    Bodyweb Member
    • Jun 2014
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    #1

    troppo alto e magro :/

    Ciao a tutti
    Ho 18 anni , sono alto 185 e peso 65 kg... ho da sempre fatto sport, a livello non agonistico, anche solo come passatempo...mi piace il mio corpo ma in molti mi dicono che sia magro.. per via del percorso di studio che faccio non ho molto tempo per andare in palestra...voi cosa mi consigliate?
    Grazie tante in anticipo
    Tag: alimentazione fitness
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    • Italy [IT]
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    #2
    Come mangi?

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    • -NiO-
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2014
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      • Davoli (CZ)
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      #3
      L'unica cosa che puoi fare è MANGIARE

      Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
      Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.


      impostati una alimentazione che permetta di mettere su massa muscolare (associata ad un allenamento con i pesi che puoi fare anche a casa.. per quello spostati nella sezione allenamento)
      Triste è quel discepolo che non avanza il suo maestro
      L. da Vinci

      Se vuoi essere più grosso, diventa più forte
      R. Park

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        dai tuoi dati...non sei magro...ma sotto-peso...ci vuole dieta e allenamento...e magari una foto.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • magicland
          Bodyweb Member
          • Jun 2014
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          #5
          Devo incrementare sia i carboidrati che le proteine...a casa tengo anche la macchina pesi...che tipo di esercizi mi consigliate per incrementare le spalle e torace?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            devi aumentare tutto, carbo, pro e grassi...ma devi postare la tua alimentazione...seguendo il link che ti è stato postato sopra....leggilo e formula una giornata tipo. Per l'allenamento c'è la sezione apposita...ma il corpo va allenato in toto...soprattutto per te che sei sotto-peso.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Hunterboy
              Supernatural
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              #7
              Originariamente Scritto da magicland Visualizza Messaggio
              Devo incrementare sia i carboidrati che le proteine...a casa tengo anche la macchina pesi...che tipo di esercizi mi consigliate per incrementare le spalle e torace?
              Ma che domande sono??! o le cose si fanno per bene e con un certo criterio altrimenti si lascia perdere..non è una questione che puoi risolvere cosi , soprattutto senza dare informazioni su di te.. informati un pò in generale..

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              • magicland
                Bodyweb Member
                • Jun 2014
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                #8
                Il fatto e' che per mia fortuna (o sfortuna) ho un metabolismo che brucia subito tutto quello che assumo...posso mangiare qualsiasi cosa ma non prendo un chilo!

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                • shaitan
                  Bodyweb Senior
                  • May 2014
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                  • Roma
                  • Send PM
                  #9
                  Io sta cosa l'ho sentita sia per i magri sia, contraria, per i grassi... Alla prova dei fatti cioe' quando tenevano un diario alimentare raramente si e' rilevata vera...

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