Orzo, farro, avena. Comunque segui il consiglio di Hunter.
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ok. ho modificato la colazione inserendo 30 g di fiocchi d'avena.
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ho inserito come spuntino a metà mattina 30 g di nocciole sgusciate.
ora i valori totali sono
GRASSI CARBO PRO CAL 76,03 194,77 165,49 2127
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dite di spostare le nocciole a colazione?Commenta
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Vanno bene a metà mattina.Commenta
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però mi sento un pò deboluccio...
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inoltre il panino integrale posso mangiarlo un'ora prima del wo invece che a pranzo?Commenta
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Certo che puoi. Guarda che le noci non ti daranno energie immediatamente spendibili. Hanno solo un effetto fortemente saziante. Il che è ben diverso.Commenta
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ok. Grazie per l'aiuto.Commenta
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