Prima dieta per massa
Ciao a tutti , oggi proverò a impostare una dieta per il mio obbiettivo : LA MASSA
Bene bene inizio col dirvi che peso 63 kg sono alto 1,78 cm e ho 17 anni , fino ad ora ho mangiato parecchio male, è ora di darsi una sistemata. Ho 3 mesi prima dell'inizio della scuola nei quali tranne divertirmi e riposarmi non ho altri impegni. Mi iscriverò in palestra dopo aver deciso una dieta per prima cosa , perchè senza carburante la macchina non serve a nulla ....e quindi evito di andare e sentirmi dire che per prima cosa devo ingrassare .
Allora .....
Colazione
Spuntino
Che ve ne pare ? Consigli ? Errori ?
Bene bene inizio col dirvi che peso 63 kg sono alto 1,78 cm e ho 17 anni , fino ad ora ho mangiato parecchio male, è ora di darsi una sistemata. Ho 3 mesi prima dell'inizio della scuola nei quali tranne divertirmi e riposarmi non ho altri impegni. Mi iscriverò in palestra dopo aver deciso una dieta per prima cosa , perchè senza carburante la macchina non serve a nulla ....e quindi evito di andare e sentirmi dire che per prima cosa devo ingrassare .
Allora .....
Colazione
- 250 ml latte
- Corn Flakes
- 30 g Burro di arachidi
- 2 fette di pancarrè
Spuntino
- 1 panino
- tonno
- maionese
- pomodori
- 100g pasta/riso
- 50g pane
- Frutta o verdura
- Caffè
- Latte 150ml
- 3-4 fette pancarrè
- tonno e maionese
- Pancarrè
- 30g burro di arachidi
- Latte 150 ml
- 2-3 fette Petto di pollo
- 50g Pane
- Patate lesse o verdure
- Frutta
- Caffè
- 1 yogurt
Che ve ne pare ? Consigli ? Errori ?