Nuova dieta dimagrimento

**bodystrong12** · 12-06-2014, 12:18:43

Nuova dieta dimagrimento

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***giuseppesole*** · 15-06-2014, 19:59:26

Non pare malaccio. Come procede?

**bodystrong12** · 15-06-2014, 23:46:56

Nuova dieta dimagrimento

Grazie

ho deciso che comincio domani perché ho avuto un matrimonio, un compleanno e un weekend da superare e preferivo fare le cose bene sin dall'inizio. Però ho una domanda che mi assilla: nei giorni di riposo, capita spesso che mi alzo all'orario di pranzo o che mi alzo presto ma faccio comunque niente, dici che mantenermi al BMR va bene? Perché altrimenti saltando quei pasti andrei sotto...
A maggior ragione domani avrei giorno libero e allenamento, quindi dovrei concentrare 100g di frutta secca solo a pranzo per arrivare alla quota dei grassi (saltando gli altri pasti e facendo pranzo-spuntino pre wo-cena post wo)...

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Ps: quei 60g di special k li voglio alternare con fiocchi di riso, o di farro o 7 fette biscottate+crema nocciole e cacao amaro fatta in casa (diminuendo i grassi negli altri pasti) in modo tale da ridurre gli zuccheri, che dici?

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***giuseppesole*** · 16-06-2014, 13:25:05

Se salti i pasti mi pare ovvio che i tuoi conteggi li debba fare su quelli realmente effettuati, non comprendendo anche quelli ipotetici durante i quali hai dormito....

**bodystrong12** · 16-06-2014, 14:16:36

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Non si tratta di fare i conteggi, ma chiedevo se nei giorni di riposo, saltando i pasti e facendo poco, dovrei assestarmi a 2000 kcal e concentrarli nei 3 pasti rimanenti. Comunque deduco di sì

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**brosgym** · 16-06-2014, 15:05:17

La stima della bf dovrebbe essere più o meno quella (forse qualche punto in più)
Il BMR penso sia troppo, e comunque sicuro di voler dimagrire? Si certo un pochino di grasso in più c'è ma il problema è pochissima massa muscolare…..ti alleni?

**bodystrong12** · 16-06-2014, 17:16:59

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Il BMR credo sia giusto invece, sono pur sempre 189cm...
Comunque sì, preferisco scendere al 10% almeno e poi mettere su muscolo. Mi alleno da quando ho cominciato la dieta ipocalorica, quindi non ho dato al corpo abbastanza calorie per fare muscoli, ma ho messo su abbastanza forza

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**brosgym** · 16-06-2014, 21:37:02

Si ma il bmr dipende dalla massa muscolare non dall'altezza....

**bodystrong12** · 16-06-2014, 22:03:32

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Però per mantenere un corpo più alto si consuma più energia (respirazione, digestione, circolazione del sangue e via dicendo) haha
Vabè non credo che la BIA sbagli, no? Se vuoi ti posto l'ultima analisi con i kg di muscolo e grasso...

Dici che è meglio se prima metto massa muscolare e poi continuo a perdere? È che con l'estate non ho neanche tantissima fame quindi preferisco approfittarne ora per perdere grasso...

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**brosgym** · 16-06-2014, 22:51:27

Non è facilissimo nella tua condizione perdere grasso, potresti limare un po le kcal, la BIA come?

**bodystrong12** · 16-06-2014, 23:19:26

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Se creo un gap tra tdee e bmr sarà sempre più difficile? Perché?
Comunque sdraiato, con degli elettrodi al piede sinistro e mano sinistra

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**brosgym** · 17-06-2014, 11:40:40

Il problema che hai poca massa muscolare, certo si potrebbe provare, hai i valori di impedenza e reattanza?

**bodystrong12** · 17-06-2014, 13:41:15

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Ti riporto ciò che è scritto... Questa è l'ultima che ho fatto, dove avevo bevuto poco:
Peso 84.5

FM 6.6 kg/m
FFM 38.0 kg/m
BCM 22.6 kg/m
ECM 15.5 kg/m

Ne ho fatta una il mese prima, dove ero perfettamente idratato e pesavo 86kg:
FM 6.3 kg/m
FFM 39.1 kg/m
BCM 23.0 kg/m
ECM 16.1 kg/m

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