Problema dieta definizione

[war993]

No dico mi conviene definire in vista dell'estate giusto per un mese e mezzo...per poi iniziare massa ad agosto? ?

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Dipende da quale è il tuo obbiettivo , quello lo decidi tu.
Il thread è iniziato con una richiesta per una dieta per definizione e di quello stiamo discutendo.
Se pensi che non sia il caso allora torna in normo durante l'estate e poi riparti in iper.

[war993]

Vabbè proviamo a definirci... Poi e possibile passare da una dieta da 2100 calorie direttamente a una di 3800 ??

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[Ozn]

Secondo te ? Ovviamente dovrai arrivarci per gradi a quelle calorie

[war993]

Per esempio ogni settimana aumento di 500 calorie?

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[war993]

Raga mi sembra che sto continuando a perdere tono muscolare e normale?

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[war993]

Passaggio a low carbo

Salve ragazzi ho deciso di passare ad una low carbo volevo pareri e consigli su questa dieta che ho appena "Sfornato"...

Età 22
altezza 1.77
Peso 73.1

BMR 1732
tdee 2685

Colazione
--------------------------------------------------------------------------------
Uova Albume (250g)
Fette biscottate integrali (24g)


Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Fesa di Tacchino (70g)
Mandorle Secche (10g)


Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Riso Integrale (80g)
Pollo Petto (200g)
Insalata (50g)
Olio di Oliva Extravergine (25g)


Prework
--------------------------------------------------------------------------------
Tonno in scatola, al naturale, generico (100g)
Fette biscottate integrali (16g)
Mandorle Secche (10g)


Post work
--------------------------------------------------------------------------------
Protein (35g)
Maltodestrina, (40g)


Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Insalata (50g)
Pollo Petto (200g)
Olio di Oliva Extravergine (25g)


Pro 200g
Cho 130 g
Fat 74.3
Calorie 1.955

Grazie accetto qualsiasi cosa

[luna80]

quanto pesi? a meno che non pesi 100kg le proteine sono troppo alte

[war993]

Ah si scusa ho editato mi ero dimenticato.... comunque le pro preferisco tenerle cosi...

[luna80]

avevi mica detto che accettavi qualsiasi cosa?

beh come vuoi allora...

[war993]

Ha ragione e che il mio istruttore per 2 anni mi ha fatto seguire diete con giorni che le proteine arrivavano anche a 3.8 per kg ...ora nn vorrei che abbassando tutto insieme mi succedesse qualcosa..

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[Ozn]

quanto pesi? a meno che non pesi 100kg le proteine sono troppo alte

Come già fatto notare

Ah si scusa ho editato mi ero dimenticato.... comunque le pro preferisco tenerle cosi...

Allora a che pro chiedere consigli?

avevi mica detto che accettavi qualsiasi cosa?

beh come vuoi allora...

Quoto. Non è necessario aprire altre discussioni per discutere dello stesso argomento
Se sei convinto delle indicazioni del tuo istruttore segui quelle.

[war993]

Vabbe le pro le porto a 2.2 per kg ??

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk

[luna80]

si, al massimo

[war993]

Ora pero e scesa sotto le 1800 calorie

Inviato dal mio Nexus 4 utilizzando Tapatalk