Daniel Dal 1 Febbraio Parto Con La Preparazione

[daniel]

obbiettivo : perdere solo grasso e rimanere con massa inalterata piu' o meno scendere si e no di 1 kg ma nemmeno in 4 week insomma perdere solo % di grasso

20 giorni di thermogenico con mahuang + 15gg monores

dieta a 3100 kcal di media con zig zag calorico tagliando i carbo qua e la per non abituare il metabolismo e tenerlo veloce veloce

giorni dom lun mar mer gio ven sab
kcal 3100 3300 3100 4000 3100 2900 2700
giorno shock MER


dieta :

colazione
gainer 600 kcal : 60/30/15 hmb 1 gr creatina glutammina c tard

spuntino
60 GR RISO
200 GR DI TONNO
100 GR PASSATA CIRIO
10 GR OLIO
KCAL TOTALI = 548

pranzo
60 GR FETTE WASA
250 GR DI FILETTO
10 GR OLIO
KCAL TOTALI = 600

*(GIORNI ALLENAMENTO)
subito dopo allenamento
citrosodina creatina glutammina ala hmb 1gr glicerolonetto


spuntino
gainer 600 kcal : 60/30/15 creatina glutammina c tard hmb 1gr

cena
60 GR FETTE WASA
200 GR DI POLLO
10 GR OLIO

pre nanna
50 gr di proteine mix caseina ecc.ecc. hmb 1gr
totali 3100

[Gigi83]

Good!!! la ciclizzazione dei carbo fino ad ora è la migliore strategia di definizione natural che ho sperimentato!!!
1 domanda daniè, ti trovi bene con l' hmb visto che non è la prima volta che lo usi???

[daniel]

si bene ottimo

[flexer77]

mi sta bene tutto tranne i gainer....non li vedo adatti a un regime di definizione, seppur blanda....sono pieni di maltodestrine se non erro....quindi la tua glicemia schizza.
olio userei ruoterei tra lino, oliva e girasole.
mancano cmq efa, quindi includi anche frutta secca e pesce graso(non tonno al naturale) tipo sgombro o salmone.

[MadBebe]

HMB, O BETAGEN?

Mad

[arabafenice]

non è male la dieta sebbene io forse mangerei verdura alla sera.

Non ce la fai al al posto del gainer a usare altri carbo?
Ciao
A

[daniel]

1. betagen



poi allora e si vero la questione sui gainer pero taglio i carbo dai gainer 50gr in uno e 100gr un altro giorno

e poi aho so a febbraio i gainer li elimno piu in la'


la verdura e importante ma mi rompo di mangiarla e tanto poi non cambia molto alla fine......anche se so che le fibbre ecc.ecc.

grazie a tutti siete miti ....siete zero

flex facciamo l'amore

[FABRY]

Mi sembra buono il tuo progetto.. ah, hai preso il diet fuel alla fine? come lo assumi?
bye

[flexer77]

Originally posted by daniel
1. betagen



poi allora e si vero la questione sui gainer pero taglio i carbo dai gainer 50gr in uno e 100gr un altro giorno

e poi aho so a febbraio i gainer li elimno piu in la'


la verdura e importante ma mi rompo di mangiarla e tanto poi non cambia molto alla fine......anche se so che le fibbre ecc.ecc.

grazie a tutti siete miti ....siete zero

flex facciamo l'amore

NO.Mi dispiace daniel san, sai che non mi piacciono i palestrati..ma magrolini come bodydrum.

ERA ORA CHE QUALCUNA DICESSE DI NO AL MITICO DANIEL NUMERO 1.


DANIEL E' ANDATO IN BIANCO!
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