Salve a tutti ragazzi, volevo chiedervi una cosa. Quando non gioco a pallacanestro (nella off season) e faccio solo palestra non ho problemi, ho un continuo aumento di massa muscolare poiché rispetto anche una dieta per massa. Quando ricomincio con gli allenamenti e mi alleno 5-6 giorni alla settimana (pratico questo sport a livello agonistico) contando che vado anche in palestra tre volte alla settimana (Lunedì, Mercoledì e Venerdì) vedo uno stallo impressionante, anzi anche un calo per così dire, anche se non salto mai una seduta di palestra (preferisco saltare un allenamento che una seduta in palestra) e rispetto sempre la stessa dieta. Da un mese a questa parte stufo di questa situazione ho provato a mangiare di più perché probabilmente il problema era che mangiavo troppo poco rispetto alla mole di lavoro e ho fatto un cosa che sarebbe sbagliatissimi in una dieta da body builder ovvero mangiare grassi e carboidrati prima dell'allenamento (li mangio prima dell'allenamento di pallacanestro). Mezz'ora prima mangio 100/150 g di biscotti e da quando mangio questi alimenti prima dell'allenamento vedo che la mia massa muscolare non cala dopo l'allenamento e torno a vedere un aumento della massa muscolare, non ho le allucinazioni perché non sono l'unico ad essersene accorto e non so il perchè? Cosa potrei mangiare prima e dopo di un allenamento per non perdere massa? Possibilmente mangiare qualcosa di sano visto che si non perdo risultati mangiando dei biscotti prima dell'allenamento ma preferire mangiare in maniera pulita.
P.S.: Non uso proteine in polvere o altre cose del genere.
P.S.: Non uso proteine in polvere o altre cose del genere.
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