Salve, sono in massa ho 19 anni altezza 1.69 peso 54kg al mattino il mio tdee è 2600 oggi ho riguardato la mia dieta e ho fatto delle aggiunte soprattutto di carbo...poi ho provato a fare il calcolo con "mxbody2" che ho usato oggi per la prima volta (prima facevo conti a mano) e sono saltati fuori dei valori che non mi aspettavo <.<
calorie: 3100
Proteine: 160
carboidrati: 395
grassi: 110
saturi: 25
ora..a me le proteine sembrano un pò alte 160g contando che nei giorni on ne aggiungo altri 18gr di whey...ho letto che bisognerebbe stare sui 2gr massimo 3 per kg di peso giusto? mi chiedevo ma questo calcolo delle proteine devo farlo solo con proteine nobili o di tutte? se conto solo le nobili verrebbero sicuramente di meno.. seguo questa dieta da 2 mesi e non ho mai avuto problemi renali o a livello epatico (assumo anche creatina)..è anche vero che durante la giornata bevo molto..circa 2,5 litri di acqua (1 litro e passa lo bevo solo per prendere integratori XD) e in piu durante tutto il giorno mangio quasi 1kg tra frutta e verdura che contiene molta acqua comunque ripeto non ho mai avuto problemi..però appena ho visto tutte queste proteine capite mi sono un pò preoccupato del resto sono agli inizi..mi sono fatto una buona cultura ma sicuramente non come la vostra! datemi i vostri pareri grazie
---------- Post added at 12:39:51 ---------- Previous post was at 12:38:48 ----------
PS: stò cercando di allegare il file di mxbody per farvi vedere la mia nuova dieta completa (quella che ho postato in precedenza è superata) ma non ci stò riuscendo D:
calorie: 3100
Proteine: 160
carboidrati: 395
grassi: 110
saturi: 25
ora..a me le proteine sembrano un pò alte 160g contando che nei giorni on ne aggiungo altri 18gr di whey...ho letto che bisognerebbe stare sui 2gr massimo 3 per kg di peso giusto? mi chiedevo ma questo calcolo delle proteine devo farlo solo con proteine nobili o di tutte? se conto solo le nobili verrebbero sicuramente di meno.. seguo questa dieta da 2 mesi e non ho mai avuto problemi renali o a livello epatico (assumo anche creatina)..è anche vero che durante la giornata bevo molto..circa 2,5 litri di acqua (1 litro e passa lo bevo solo per prendere integratori XD) e in piu durante tutto il giorno mangio quasi 1kg tra frutta e verdura che contiene molta acqua comunque ripeto non ho mai avuto problemi..però appena ho visto tutte queste proteine capite mi sono un pò preoccupato del resto sono agli inizi..mi sono fatto una buona cultura ma sicuramente non come la vostra! datemi i vostri pareri grazie
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PS: stò cercando di allegare il file di mxbody per farvi vedere la mia nuova dieta completa (quella che ho postato in precedenza è superata) ma non ci stò riuscendo D:
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