Salve a tutti , vorrei qualche consiglio sulla mia nuova dieta che sto usando da un paio di settimane per asciugare un pò l'addome ( il mio istruttore dice che ho tanta acqua ). Sono alto 1.78 e peso adesso 73 kg circa.
colazione:
- 1 actimel
- 60g di corn flakes
- 200 ml di succo
- caffè senza zucchero
Spuntino ore 10.30
- 56/60gr. fesa di tacchino con pacchetto di cracker magretti
pranzo
-60/65 gr. di pasta integrale con un filo d' olio evo senza sale + secondo (200gr carne bianca / 150g carne rossa /150 tonno naturale ) + verdure
spuntino 16.30/17.00
come sopra + banana
18.00 allenamento
Cena
- secondo come sopra + verdure a volontà.
Ovviamente anche nella carne e nelle verdure limito tantissimo il sale
Grazie a tutti!!!!!
---------- Post added at 09:53:45 ---------- Previous post was at 09:50:30 ----------
ah dimenticavo integro con :
- Omega 3 appena sveglio
- animal M-stack prima di allenarmi e post allenamento 5gr di glutammina
colazione:
- 1 actimel
- 60g di corn flakes
- 200 ml di succo
- caffè senza zucchero
Spuntino ore 10.30
- 56/60gr. fesa di tacchino con pacchetto di cracker magretti
pranzo
-60/65 gr. di pasta integrale con un filo d' olio evo senza sale + secondo (200gr carne bianca / 150g carne rossa /150 tonno naturale ) + verdure
spuntino 16.30/17.00
come sopra + banana
18.00 allenamento
Cena
- secondo come sopra + verdure a volontà.
Ovviamente anche nella carne e nelle verdure limito tantissimo il sale
Grazie a tutti!!!!!
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ah dimenticavo integro con :
- Omega 3 appena sveglio
- animal M-stack prima di allenarmi e post allenamento 5gr di glutammina
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