Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 22 anni.. Sono alto 1.70 e peso 61 kg.. da due mesi circa ho iniziato palestra.. mi sono preso abbastanza male.. voglio cercare di mettere su massa e muscoli visto che sono abbastanza magro e non mi piaccio. Il mio problema principale è la pancia.. sono magro ma ho la pancia gonfia.. perchè ho sempre avuto una alimentazione sbagliata.. praticamente mai carne solo pasta e cibi fritti. Sono stato da una nutrizionista e mi ha fatto una dieta.. verdura carne, poca pasta, pane integrale , pasta integrale ecc.. se è possibile vorrei caricare una foto della mia dieta per avere dei pareri.. Il mio personal trainer mi ha consigliato di iniziare a prendere delle proteine e degli aminoacidi ramificati per ottenere dei risultati più evidenti. mi ha consigliato delle proteine al 60 / 70 % , aminoacidi ramificati e infine da prendere subito dopo la palestra vitargos2 ( un carboidrato ad alto peso molecolare con zero zuccheri.) io ho una confusione in testa che non capisco più niente.. se faccio bene o meno.. il mio obbiettivo è mettere su massa muscolare.. consigliate di seguire la dieta oppure di integrare con questi integratori?
un altra cosa che non capisco è perchè vuole farmi prendere le proteine al 60 % invece di prendere quelle al 90 %.. non contengono meno grassi? se potete chiarirmi un pò le idee vi sarei grato.. grazie mile 
sono un ragazzo di 22 anni.. Sono alto 1.70 e peso 61 kg.. da due mesi circa ho iniziato palestra.. mi sono preso abbastanza male.. voglio cercare di mettere su massa e muscoli visto che sono abbastanza magro e non mi piaccio. Il mio problema principale è la pancia.. sono magro ma ho la pancia gonfia.. perchè ho sempre avuto una alimentazione sbagliata.. praticamente mai carne solo pasta e cibi fritti. Sono stato da una nutrizionista e mi ha fatto una dieta.. verdura carne, poca pasta, pane integrale , pasta integrale ecc.. se è possibile vorrei caricare una foto della mia dieta per avere dei pareri.. Il mio personal trainer mi ha consigliato di iniziare a prendere delle proteine e degli aminoacidi ramificati per ottenere dei risultati più evidenti. mi ha consigliato delle proteine al 60 / 70 % , aminoacidi ramificati e infine da prendere subito dopo la palestra vitargos2 ( un carboidrato ad alto peso molecolare con zero zuccheri.) io ho una confusione in testa che non capisco più niente.. se faccio bene o meno.. il mio obbiettivo è mettere su massa muscolare.. consigliate di seguire la dieta oppure di integrare con questi integratori?
un altra cosa che non capisco è perchè vuole farmi prendere le proteine al 60 % invece di prendere quelle al 90 %.. non contengono meno grassi? se potete chiarirmi un pò le idee vi sarei grato.. grazie mile
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