Partiamo dalle basi che non so mangiare...

[Z]

ho 30 anni vivo solo e ho un fisico piuttosto lineare cioè senza la forma a V che tanti sognano,
Ho iniziato a fare palestra seriamente e a parte asciugare un pò e tonificare non ho visto risultati.
Dato che mangio Proteine (isosensation93( alla mattina come colazione
spuntino barretta proteica
Pranzo con secondi e verdure
pre e post allenamento prteine e amminoacidi
Cenna secondo e verdure
Proteine e nanna
Dove sbaglio?

[Ozn]

Età, peso, altezza?
La dieta va postata con le grammature precise
Non usi condimenti come l'olio di oliva?

Ti lascio le guide
http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta

[Z]

30 anni
80 kg
187cm
Un filo di olio crudo a pranzo
mi alleno intensamente 1ora e mezza 2 giorni si e uno no sempre in palestra
corsa, pettorali cosce addominali cardio spalle dorsali cardio cosce addominali cardio tutto al mio top

[giuseppesole]

Finchè non posti la dieta....

[Z]

Proteine iso senstion e 3 volte al dì spuntini con barrette e ai pasti 1000 kcal con poca pasta e carne rossa verdura e poco olio

[Manx]

Età, peso, altezza?
La dieta va postata con le grammature precise
Non usi condimenti come l'olio di oliva?

Ti lascio le guide
http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta

Proteine iso senstion e 3 volte al dì spuntini con barrette e ai pasti 1000 kcal con poca pasta e carne rossa verdura e poco olio

ci prendi in giro...?

[giuseppesole]

Probabilmente non ha interesse ad essere aiutato.

[Z]

Paura e sgomento nella dieta di ogni giorno

Ci provo a spiegarmi di nuovo e spero nella sezione giusta....

Praticamente chiesi info se fose il caso di comprare integratori con una dieta tipo
(premetto ho 30 anni sono alto 189 cm peso 79 kg ad allenamento brucio circa 600 Kcal)

Alimentazione giorni di allenamento

Colazione whey hmb frutta 350 Kcal
spuntino BCAA whey hmb 100 Kcal
Pranzo polpette di vitello fagioli pochissima pasta 1200 Kcal
spuntino barretta proteica 150 Kcal
cenza carne insalata carote 1100 Kcal
Nanna whey HMB 100 Kcal

Alimentazione giorni

Uguale ai giorni di allenamento ma con minori calorie a pranzo / cena e senza BCAA circa quindi al giorno 2500 Kcal

Mi dissero che questa non è dieta (anche se è abbastanza verosimilmente quello che mangio ogni dì)
Postai la mia scheda di allenamento e dissero che faceva pena e non era allenamento.

Mi demotivarano senza darmi soluzioni ma girando problemi.
Potete dirmi voi qualcosa che possa aiutarmi nell'accrescere la massa? Volevo comprare la glutammina

[Ozn]

Colazione whey hmb frutta 350 Kcal
spuntino BCAA whey hmb 100 Kcal
Pranzo polpette di vitello fagioli pochissima pasta 1200 Kcal
spuntino barretta proteica 150 Kcal
cenza carne insalata carote 1100 Kcal
Nanna whey HMB 100 Kcal


Mi dissero che questa non è dieta (anche se è abbastanza verosimilmente quello che mangio ogni dì)
Mi demotivarano senza darmi soluzioni ma girando problemi.
Potete dirmi voi qualcosa che possa aiutarmi nell'accrescere la massa? Volevo comprare la glutammina

Cerchiamo di non prenderci per i fondelli e pesiamo le parole (soprattutto nello scrivere i titoli delle discussioni:
ti sono stati postati due link sopra che dubito tu abbia letto: la dieta va postata con un certo criterio,
ossia indicando le grammature (che sopra non sono presenti) i macro (grammi totali di pro/cho e grassi),
i condimenti (non vedo accenno ad olio o altro), le kcal totali e il tuo tdee. Non c'è bisogno di aprire discussioni
multiple, basta fare uno sforzo.

Nessuno demotiva, al massimo sprona a prendere coscienza di come creare una dieta ed un allenamento cristiano.
La glutammina è inutile, quindi puoi risparmiare i soldi. Quello che ti fa mettere massa è una dieta ipercalorica e
un buon allenamento.

[Z]

Ok domani mi tiro giù in mensa con precisione la mia dieta Kcal pro cho e grassi
Spero di essere esauriente

Ma comunque non alteratevi...
Io sono una persona gentile e divertente, avvicinabile...

pensavo di dare un titolo brioso