Re: Re: Dieta MASSA di EURO
non ne ho campagna. Possiedo una foresta che si trova precisamente sotto l'ombellico della mia pseudo-girl
a parte gli scherzi:
la verdura non posso permettermela xkè costa cara(a detta di mia mamma), quindi dovrei sopperire con qualcos'altro di + economico!...... CRISIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
Originally posted by max_power
Colazione. Carina, ma sei in massa aumenterei ancora di più i carboidrati. 10 fette biscottate ed è ottima. Se vuoi aumentare l'introito di grassi monoinsaturi fai 10 arachidi ed hai la mia totale approvazione.
Spuntino: se non vuoi consumare più di 30 grammi di proteine per pasto, perchè va contro i tuoi principi, allora fai 300 gr di latte che contengono 10 grammi di proteine + 20 gr di proteine. In totale sono più o meno 30. Non credi che sia la migliore soluzione ?
Pranzo: Mi piace, ma aggiungerei anche 200 gr d'insalata o qualsiasi verdura, condita con 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva della tua campagna
(so che sei siciliano). Per fare il pignolo fai 140 gr di pollo, perchè 170 gr di pollo contengono circa 37 gr di proteine. Non volevi 30 grammi tu ? Toglierei la mela, ma non è rilevante.
Spuntino: mi piace, se il panino è integrale è ancora meglio, o ancora meglio il panino di segale. Fai 100 gr di pane integrale con 100 gr di tacchino insaccato.
Cena: Toglierei i carboidrati del pane, per cui non vedo bene quel panino. Aggiungi altri 200 gr di verdura condita con 3 cucchiai d'olio. Carboidrati a basso IG li vedo bene la sera in massa, per cui puoi mangiare 2 mele, oppure dei legumi. Vedi un po' tu. Il guaio della tua dieta è che manca la verdura comunque.
Spuntino: come ti ho detto a metà mattina.
max_power
Colazione. Carina, ma sei in massa aumenterei ancora di più i carboidrati. 10 fette biscottate ed è ottima. Se vuoi aumentare l'introito di grassi monoinsaturi fai 10 arachidi ed hai la mia totale approvazione.
Spuntino: se non vuoi consumare più di 30 grammi di proteine per pasto, perchè va contro i tuoi principi, allora fai 300 gr di latte che contengono 10 grammi di proteine + 20 gr di proteine. In totale sono più o meno 30. Non credi che sia la migliore soluzione ?
Pranzo: Mi piace, ma aggiungerei anche 200 gr d'insalata o qualsiasi verdura, condita con 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva della tua campagna
(so che sei siciliano). Per fare il pignolo fai 140 gr di pollo, perchè 170 gr di pollo contengono circa 37 gr di proteine. Non volevi 30 grammi tu ? Toglierei la mela, ma non è rilevante.Spuntino: mi piace, se il panino è integrale è ancora meglio, o ancora meglio il panino di segale. Fai 100 gr di pane integrale con 100 gr di tacchino insaccato.
Cena: Toglierei i carboidrati del pane, per cui non vedo bene quel panino. Aggiungi altri 200 gr di verdura condita con 3 cucchiai d'olio. Carboidrati a basso IG li vedo bene la sera in massa, per cui puoi mangiare 2 mele, oppure dei legumi. Vedi un po' tu. Il guaio della tua dieta è che manca la verdura comunque.
Spuntino: come ti ho detto a metà mattina.
max_power
non ne ho campagna. Possiedo una foresta che si trova precisamente sotto l'ombellico della mia pseudo-girl
a parte gli scherzi:
la verdura non posso permettermela xkè costa cara(a detta di mia mamma), quindi dovrei sopperire con qualcos'altro di + economico!...... CRISIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
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