Dieta MASSA di EURO

[Euro79]

colazione
- 300 ml latte + 100 acqua + 25 gr proteine (LATTE UOVO CASEINE)(FRULLATO)
- 4 fette biscottate con marmellata
- 5 arachidi

spuntino
- 30 gr prote (come quelle sopra) + 300 ml latte + 100 acqua + 1 mela (FRULLATO)

pranzo
- 170 gr pasta + 1 cucchiao olio extra-vergine + pomodoro
- 170 gr carne o tacchino(non insaccato) o pollo
- 1 mela (non sempre)

spuntino
- panino con 100gr tacchino insaccato

cena
- 2 scatolette di tonno con 1 panino
- 6 arachidi

pre nanna
- vedi spuntino metà mattina



CRITICATE

[Nandroboy]

Re: Dieta MASSA di EURO

Originally posted by Euro79
colazione
- 300 ml latte + 100 acqua + 25 gr proteine (LATTE UOVO CASEINE)(FRULLATO)
- 4 fette biscottate con marmellata
- 5 arachidi

spuntino
- 30 gr prote (come quelle sopra) + 300 ml latte + 100 acqua + 1 mela (FRULLATO)

pranzo
- 170 gr pasta + 1 cucchiao olio extra-vergine + pomodoro
- 170 gr carne o tacchino(non insaccato) o pollo
- 1 mela (non sempre)

spuntino
- panino con 100gr tacchino insaccato

cena
- 2 scatolette di tonno con 1 panino
- 6 arachidi

pre nanna
- vedi spuntino metà mattina



CRITICATE

Allora innanzi tutto quanto pesi quanto sei alto e che morfotipo sei?

Secondo ad okkio croce mi smebrano poche calorie, la cena è scarsa ti sfami con 2 sole scatolette di tonno?? il prenanna lo fai come lo spuntino della mattina....... mah...... leva quel panino e mangiati degli albumi e aggiungi un pò di mandorle e al max una mela per fare uno spuntino bilanciato sennò mangiati solo gli albumi ma il panino non se pò vedè.......

P.S: ma perchè aggiungi l'acqua al latte??? metti le pro nel latte direttemanete se nn ti piacciono nell'acqua, cmq io dsarei per prendere le pro nell'acqua così ti risparmi un bel pò di grassi saturi del latte.

[MISTER X]

come ti alleni?
cmq il prenanna senza carbo per me.

poi a pranzo farei meno pasta e la cambierei con pasta integrale.

[Punk84]

metti più frutta secca..ke te ne fai di 6 arachidi !

[Euro79]

altezza 168
ectomorfo
hardgainer
peso 62 kg (credo di avere le ossa leggere)



vorrei sapere cosa c'è di strano nel mio prenanna! I carbo nel prenanna non mi danno alcun problema, anzi in massa ne ho bisogno


se nella cena tolgo il panino e aggiungo bianchi d'uovo, QUANTO ***** DI PROTEINE INGURGITEREI! 2 scatolette sono circa 30 gr, se gli aggiungo i bianchi a quanto arrivo? MA COME ***** RAGIONI, X FAVORE!!!!!!!!!!!!!!!

MAX POWER E CHI E' DAVVERO COMPETENTE, MI DATE UNA MANO SERIA?????

[Euro79]

Originally posted by MISTER X
come ti alleni?
cmq il prenanna senza carbo per me.

poi a pranzo farei meno pasta e la cambierei con pasta integrale.

mi alleno con la scheda di MASSA che ha postato BODY80 x i mesi di GENNAIO-FEBBRAIO (nell'ultima settimana di questa scheda, quella che precede la settimana di scarico, ad ogni fine allenamento mi si è abbassata la pressione. ***** 6x6 tutte a cedimento x gli esercizi base è BESTIALE)

[Body80]

Re: Dieta MASSA di EURO

Originally posted by Euro79
colazione
- 300 ml latte 20 gr proteine
- 8 fette biscottate con marmellata
- 10 arachidi

spuntino
- Pane integrale 100gr + 50gr tonno

pranzo
- 200-100 gr pasta + 15gr parmigiano + pomodoro
- 100-200 gr carne o tacchino(non insaccato) o pollo
Lattuga + olio

spuntino
- latte + proteine + un frutto

cena
100gr pane integrale
200gr tonno + 5-6 bianchi d'uovo
oppure 250gr carne rossa
oppure 400gr pesce
Lattuga pomodori + 15gr olio

pre nanna
Latte 300ml + 20gr proteine

Il mio allenamento forse nn è adatto a te (siamo fisicamente diversi).

[MISTER X]

Originally posted by Euro79


MAX POWER E CHI E' DAVVERO COMPETENTE, MI DATE UNA MANO SERIA?????

e allora che ti consiglio a fare se non accetti e tiri ste frasi?????

[Body80]

Lascia xdere mister x.....

[Punk84]

Originally posted by Body80
Lascia xdere mister x.....

[marcolone]

aumenterei i carbo a colazione, diminuirei a pranzo e in genere li ridistribuirei in tutto l'arco della giornata.

ok per piu grassi.

sfatiamo un altro mito: ossa leggere? lo sai che in una persona media lo scheletro pesera' si e no un 15 kg se non di meno ?

una persona robusta avra' si e no uno o due kg in piu, la differenza la fa il morfotipo che dice se giustamente hai piu o meno muscoli attaccati a quella struttura che ti ritrovi.

ossa "grosse" = meso(endo) = struttura muscolare di partenza gia iulenta
ossa "piccole" = ecto = muscoli piu fini.

le ossa sono molto piu fragili, leggere e cave di quel che si pensa.

[Nandroboy]

Originally posted by Euro79
altezza 168
ectomorfo
hardgainer
peso 62 kg (credo di avere le ossa leggere)



vorrei sapere cosa c'è di strano nel mio prenanna! I carbo nel prenanna non mi danno alcun problema, anzi in massa ne ho bisogno


se nella cena tolgo il panino e aggiungo bianchi d'uovo, QUANTO ***** DI PROTEINE INGURGITEREI! 2 scatolette sono circa 30 gr, se gli aggiungo i bianchi a quanto arrivo? MA COME ***** RAGIONI, X FAVORE!!!!!!!!!!!!!!!

MAX POWER E CHI E' DAVVERO COMPETENTE, MI DATE UNA MANO SERIA?????

Allora: 1) NON TI HO DETTO DI TOGLIERE IL PANE A CENA MA TI HO DETO KE 2 SCATOLETTE DI TONNO MI SEMBRANO POCHE POI SE SONO DA 100GR L'UNA è UN'ALTRO DISCORSO

2)IO RAGIONO COME ***** MI PARE QUINDI SE NON VUOI CONSIGLI E CRITICHE MANDA DEI BEI PM COSI' NESSUNO TI DICE COSE KE NN VUOI SENTIRE

3) VISTO KE SOGGETTO KE SEI FAI COME ***** TI PARE


In simpatia

Nandroboy

[MIZARD]

Originally posted by marcolone
aumenterei i carbo a colazione, diminuirei a pranzo e in genere li ridistribuirei in tutto l'arco della giornata.

ok per piu grassi.

sfatiamo un altro mito: ossa leggere? lo sai che in una persona media lo scheletro pesera' si e no un 15 kg se non di meno ?

una persona robusta avra' si e no uno o due kg in piu, la differenza la fa il morfotipo che dice se giustamente hai piu o meno muscoli attaccati a quella struttura che ti ritrovi.

ossa "grosse" = meso(endo) = struttura muscolare di partenza gia iulenta
ossa "piccole" = ecto = muscoli piu fini.

le ossa sono molto piu fragili, leggere e cave di quel che si pensa.

marcolone una domanda,ma un ectomorfo puo' essere un easy gainer?

[flexer77]

Originally posted by MIZARD
marcolone una domanda,ma un ectomorfo puo' essere un easy gainer?

no. altrimenti è un mesomorfo.....al massimo un ecto-mesomorfo può essere un easygainer.

[MIZARD]

cioe',cerco di farmi capire meglio..

una persona con ossatura fine,che mette facilmente massa muscolare non in maniera eccessiva da easy gainer ma una via di mezzo a che somatotipo corrisponde?