Dieta massa "Estiva" e poco tempo

[iAleS]

Ciao.
Questa dieta diciamo che non mi sta dando risultati, anzi mi sta facendo l'effetto contrario.
Lunedì 16 pesavo 69.3 dopo aver urinato, mentre stammattina mi sono pesato e il mio peso era : 68,9... in una settimana ho perso 0,4 kili.. sembra una dieta di definizione.Detto questo dato che con i carbo già sono un pò altino , come mi regolo per l'aumento delle calorie?

[Irasentip]

Ciao.
Questa dieta diciamo che non mi sta dando risultati, anzi mi sta facendo l'effetto contrario.
Lunedì 16 pesavo 69.3 dopo aver urinato, mentre stammattina mi sono pesato e il mio peso era : 68,9... in una settimana ho perso 0,4 kili.. sembra una dieta di definizione.Detto questo dato che con i carbo già sono un pò altino , come mi regolo per l'aumento delle calorie?

A: una settimana è poca per trarre conclusioni. B: il calcolo dei macro e del tuo tdee l'hai fatto tu, se vedi che continui a dimagrire aumenta uno dei 3 macro secondo le tue preferenze. ciao

[iAleS]

La dieta è molto che la seguo, mi aveva dato aumenti in precedenza.. si vede che ora è il momento di aggiungere qualche altra kcal.. aumentare i grassi sarebbe una buona idea?

[iAleS]

Up

[Irasentip]

per i grassi personalmente non andrei oltre il g*Kg, dipende anche però dalla tua tolleranza ai carbo

[iAleS]

Sinceramente quando mangio troppi carbo specialmente pasta e riso mi viene la nausea. A volte a pranzo non mi va proprio di mangiarli...
Infatti ho sostituito la pasta ed il riso con i cornflakes , non sono il massimo a pranzo ma preferisco qualcosa che digerisco facilmente che sprecare ore a tavola mangiando controvoglia..
Comunque sia sto aspettando lunedì prossimo per vedere se effettivamente sto dimagrendo e in tal caso aumenterò le calorie.
Comunque sia se i carbo non li tollero benissimo posso aumentare un filino i grassi negli on ? E magari i carbo negli off

[giuseppesole]

In genere sarebbe meglio il contrario.... comunque tutto si può fare. L' importante è il monte calorico.

[iAleS]

Ok , grazie mille del suggerimento , ne terrò conto.
Il mio problema è proprio la tolleranza nei confronti dei carbo quindi preferisco aumentare altro..