Ragazzi ho fatto il calcolo di quante ical dovrei apportare al mio organismo ogni giorno, è di 3000 ical al giorno, Più precisamente 3037. -- 56kg X 1,70 cm --Qualcuno può farmi un esempio di dieta che si avvicini molto all'assunzione di 3000 k cal??
Ho provato a farla da solo ma non ci sto saltando fuori, sono praticamente un principiante è vorrei dei consigli in primis per non perdere tempo e secondo perché vorrei il parare di un esperto reale visto che per ora non posso permettermi di andare da né da un dietologo e nemmeno da un personal trainer.....
Vi ringrazio anticipatamente.
Commenta