Valutazione dieta nutrizionista

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    #1

    Valutazione dieta nutrizionista

    Buonasera ragazzi, sono 8 mesi che seguo un'alimentazione (cambiata periodicamente) scritta dalla mia nutrizionista ma mi vedo più o meno simile, quindi vorrei capire su cosa non sareste d'accordo e cosa cambiereste, grazie.

    BMR 2100kcal
    TDEE 2800-3000kcal
    Altezza 189cm
    Peso 84kg
    Età 21
    Obiettivo: dimagrimento

    GIORNO TIPO ON
    Colazione h 5.30

    5 fette biscottate
    30g circa marmellata
    250ml latte parzialmente scremato
    1 bustina di zucchero di canna

    Spuntino 8.30
    250ml di latte parz. Scremato
    1 bustina zucchero
    1 caffè

    Spuntino 11.30
    1 mela

    Pranzo 14.30
    Patate 380g
    Insalata
    Olio 2 cucchiaii
    280g petto di tacchino

    Spuntino pre-wo
    2 mele

    (Bevanda durante l'allenamento:succo di frutta diluito con acqua e sale)

    Post wo
    250 ml latte parzialmente scremato
    30g pro

    Cena 21.00
    2 uova
    200g spinaci
    2 cucchiaii d'olio
    6 fette di fesa di tacchino (100-120g)
    100g ricotta di vacca
    50g pane

    TOTALE: 2900kcal
    CARBOIDRATI 47% 340g
    PROTEINE 26% 174g
    GRASSI 27% 87g

    GIORNO TIPO OFF

    Colazione uguale
    Spuntino 1 idem
    Spuntino 2 idem

    Pranzo
    Lenticchia 100g
    Zucchina 200g
    Olio 2 cucchiaii
    80g tonno naturale
    100g fiocchi di latte

    Spuntino 3
    1 mela

    Cena
    100g fiocchi
    180g vitello
    2 cucchiaii di olio
    50g pane
    Verdure

    TOTALE: 2400kcal
    CARBOIDRATI 59% 354g
    PROTEINE 23% 138g
    GRASSI 18% 48g

    Voglio critiche e consigli, mi sto privando di molti piaceri alimentari ma con pochi risultati
    Inoltre vorrei sapere: aggiungendo il cardio e integrando le calorie perse con quest'ultimo, il risultato finale non cambia?




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    IL MIO DIARIO:
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...i-Bodystrong12
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    350 gr di cho....molti di noi...non li tengono nemmeno in massa...ci credo che non perdi peso...! mi pare logico...e anche i grassi sono tanti...combi micidiale grassi alti e cho alti...e non ha senso se si vuole perdere peso...anzi, è ben peggio.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      p.s. questo è un insulto "succo di frutta diluito con acqua e sale"

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • bodystrong12
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        • Puglia
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        #4
        Valutazione dieta nutrizionista

        Dice che è meglio che uso quel mix perché sono disidratato o.O
        Comunque per arrivare alle calorie necessarie che posso fare allora se le pro sono già a 2gxkg e i grassi a 1gxkg più o meno...?


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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Hai una foto?
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • bodystrong12
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            #6
            Valutazione dieta nutrizionista

            Sul mio diario ce n'è una, anche se è vecchiotta non credo di essere cambiato moltissimo... Comunque appena torno a casa ne faccio una


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            IL MIO DIARIO:
            http://www.bodyweb.com/forums/thread...i-Bodystrong12

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            • RUS
              Bodyweb Advanced
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              • Appeso ad una sbarra
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              #7
              E inoltre secondo me berresti troppo latte(750ml ON sono tanti)
              Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

              Il mio diario:               http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

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              • Paul_Anderson
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                #8
                Pensavo che lo scopo di questa dieta fosse per ottenere un surplus calorico per fare massa, mentre vorresti perdere grasso? O non vi siete capiti oppure la tua nutrizionista deve rivedere tutto quanto...poi come mai tanto latte?
                Where is Jessica Hyde?

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                • bodystrong12
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Valutazione dieta nutrizionista

                  Prima mangiavo anche di più!
                  Il fatto è che più o meno sto perdendo anche così, ma comincio a credere che sia un'illusione ottica haha

                  Possibile voglia farmi fare una body recomp?

                  Non so comunque perché tanto latte...

                  Martedì dovrei avere la bioimpedenziometrica, proverò a dirle di voler prendere una pausa e mi farò una dieta da solo...

                  Comunque ho anche altri giorni diversi, tutti con macro diversi sia in ON che in OFF. Sarebbe utile se li postassi? (Allegando una foto magari, oggi pomeriggio)



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                  • Paul_Anderson
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                    #10
                    Ho visto la foto sul diario. Devi mettere massa muscolare, sei davvero acerbo ma sembra pure hai del grasso...mmhh...dieta da modificare. Vai piuttosto da un medico sportivo.
                    Where is Jessica Hyde?

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                    • bodystrong12
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                      #11
                      Valutazione dieta nutrizionista

                      Un po' sono cambiato, ma giusto un po'!
                      Quindi? Io preferirei perdere il grasso prima... Oggi posto foto nuove


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                        #12
                        Non voglio offendere nessuno, ho l'occasione di visionare o ascoltare spesso gente in mano a dietologi e nutrizionisti (figure di competenza della materia) e tutti, TUTTI, fanno diete o da fame o completamente sballate ... direi che c'è qualcosa che non va!!!

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                        • brosgym
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                          #13
                          Purtroppo la media è questa.....programmino condito da idee fantasiose, esperienza in attività fisica zero.....
                          E devo anche chiamarli colleghi....
                          Ingegnere biochimico
                          Tecnologo alimentare
                          Nutrizionista sportivo
                          Zone Consultant
                          Personal trainer
                          Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                          Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                          Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                          Consulente FIT, FIGC e WKF
                          Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                          CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                          RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                          • bodystrong12
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                            #14
                            Valutazione dieta nutrizionista

                            Ok dai, domani ho la visita con la bioimpedenziometrica, le dirò che non sono più interessato e poi mi farò una dieta io con l'aiuto del forum grazie!


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                            • Paul_Anderson
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                              #15
                              Sembri sempre uguale, devi cambiare approccio. Non hai muscoli, sembri persino foffo..ti consiglio davvero di rivolgerti ad un medico sportivo con forti esperienze sportive e non dal primo che capita.
                              Where is Jessica Hyde?

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