Continuare con massa o definire?

[Rick2]

Salve a tutti come da titolo vorrei sapere se inizare def o continuare con massa.
I miei dati:
17 Anni
178 cm
74Kg
Bf: In palestra la bilancia dice 22% , se la calcolo su internet 16%. Boh non so casa pensare
Mi alleno da 1 anno o poco più ma da 2,3 mesi ho capito l'importanza dell'alimentazione. Infatti in 2 mesi e mezzo ho preso 4-5Kg
Mi alleno 3 volte a settimana facendo
Lunedì: Petto spalle tricipiti
mercoledì: Gambe bicipiti e dorso
Venerdì: ricomincia...
Addome lo faccio una volta a settimana
Vi allego una foto. Io vorrei ancora mettere su massa ma andare al mare con i rotoli non mi va proprio

Questa è invece la foto delle misure. Sono circonferenze.
Partendo dall'alto del foglio: Data, età, altezza, peso, bf, spalle, petto, bicipiti, tricipiti, vita, bicipite femorale, quadricipite, polpacci

Grazie dell'aiuto ragazzi

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Scusate questi sono i link
prima foto http://it.tinypic.com/view.php?pic=2...8#.U5Mouvl_tih
seconda foto http://it.tinypic.com/view.php?pic=a...8#.U5Mojvl_tii

[*TopGun*]

Secondo me è meglio se continui a fare massa perché secondo il mio modesto parere hai poco da definire e se inizi a fare definizione rischi di perdere tutto il lavoro che hai fatto in questi ultimi 2 mesi

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[Manx]

da definire c'è poco, vero, ma si vede anche grasso e acqua...cmq ne dovresti parlare in alimentazione, in quanto il "problema" è li'...non nell'allenamento. Ti sposto.

[Rick2]

Quindi dite di continuare a mangiare e allenare per mettere su massa? Di definizione allora se ne parla il prossimo anno. Diciamo che io per l'età che ho devo mangiare e devo ancora crescere però mi scocciava andare al mare e avere i rotoli quando mi siedo. Vabbe dai, un altro annetto di massa poi si va di def

[Manx]

Quindi dite di continuare a mangiare e allenare per mettere su massa? Di definizione allora se ne parla il prossimo anno. Diciamo che io per l'età che ho devo mangiare e devo ancora crescere però mi scocciava andare al mare e avere i rotoli quando mi siedo. Vabbe dai, un altro annetto di massa poi si va di def

beh io ho detto altro a dire il vero, e cmq per fare massa si deve seguire una dieta IPERcalorica, l'allenamento è "indifferente" nel senso che se ti alleni e sei IPER metti peso, se sei in IPO...lo perdi. A mio parere...io ripulirei un po' e poi da settembre riprenderei la massa...ma la dieta va rivista sicuramente...onde evitare troppa acqua e grasso...

[Rick2]

A dire la verità non seguo una dieta vera e propria. Mi sforzo di mangiare pulito, evito fritti, troppi grassi, cibo spazzatura e bevande gassate.
Ma mi togli una curiosità? Come fai a vedere troppa acqua? Non capisco! So del grasso in eccesso ma dell'acqua non avevo mai sentito.
Grazie comunque

[Manx]

se non segui una dieta precisa...non farai mai progressi...soprattutto se devi perdere peso (e tu devi farlo). Per acqua intendevo quella che hai sul corpo, sull'addome ecc...non quella che bevi è ritenzione.

[Rick2]

Beh io anche se non seguo una dieta precisa i risultati li sto vedendo, piano piano certo, però sto crescendo...
Ma se io continuassi con massa,anche quest'estate, metterei su un po di muscoli! Poi dopo vado a perdere il grasso in eccesso. Perchè se io la faccio adesso definizione( o comunque perdo grasso) torno ai livelli di partenza! Già ho poco e niente, levo pure questo!
Quindi boh... sono confuso