consigli sul postworkout

[RaffPower]

Allora ragazzi io fino a ieri nel postworkout prendevo circa 30 35 gr di pro in plovere (whey).....ora xo mi sto facendo tremila problemi esistenziali e ho deciso di smettere...io in regola faccio il mio spintino alle 17 e 30 e poi vado ad allenarmi all incirca verso le 19 e 30 finisco di allenarmi e alle 21 e mezza circa ceno...io avevo pensato di ingerire circa 5 6 gallette di riso ed una banan secondo voi (a conoscenza dei carboidrati a lungi rilascio delle gallette) è buono come spuntino postworkout...aiutatemi a capire cosa mangiare nel pw evitando proteine...sono 190cm 18 anni 81kg...sto cercando di mettere massa quindi regolatevi su questo...ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno

[Ozn]

Stai cercando di smettere...è un pò come dire che stai cercando di smettere con le uova o con il pollo,
ossia non ha senso. Ad ogni modo post wo ci va una fonte di pro e una di carbo (veloci). Quello che
scrivi sopra è totalmente errato: se ceni dopo 30 minuti dall'allenamento fai direttamente la cena, dove mangerai
dei carbo come riso/pane/patate e una buona fonte di proteine (carne/pesce/uova) limitando grassi
e verdure. Le quantità in base a quella che è la tua dieta

Evitiamo di scrivere "urgente" nei titoli: non siamo al pronto soccorso

[RaffPower]

Uno non ceno dopo mezz ora ma dopo due ore e mezza e due cosa mi consiglieresti? Continuare con le whey?

[Ozn]

Puoi tranquillamente continuare con le whey, che sono cibo.
Fai whey + gallette e passa la paura. Altrimenti al posto delle whey usa una qualsiasi fonte di pro magra (pollo, tacchino, uova,
tonno, etc....).

[RaffPower]

Grz scusa se ho aperto l altra sezione ma sono nuovo del forum e non trovavo più questa pagina xd comq mi aiuteresti con la domanda che ho fatto dall altra parte?

[Ozn]

Le alternative sono scritte sopra: se non vuoi usare le gallette usa del pane bianco e fatti un panino classico (pane e bresaola per esempio)
Post wo meglio evitare frutta e latticini