dieta massa estiva e suddivisione macro

[Er petto]

Può andare come post wo 40 destrosio più 30 pro?(ovviamente contestualizzato)

in oltre secondo voi va bene il post wo impostato nella dieta postata? Il basmati ha ig troppo basso?

---------- Post added 16-06-2014 at 10:32:57 ---------- Previous post was 15-06-2014 at 12:12:14 ----------

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[Er petto]

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[giuseppesole]

Non preferisci le maltodestrine al destrosio?
Riso meglio parboiled. Oppure patate cotte opportunamente.

[Er petto]

Non lo so, sto chiedendo a voi forse ancora meglio 50 e 50?
Patate cotte come?

[giuseppesole]

Il massimo sarebbe al vapore.

[Er petto]

Buono , ho la vaporiera nuova di zecca comunque 40 gr di destrosio secondo te sono troppi?

[giuseppesole]

Vanno bene, ma ti consiglio le maltodestrine ad elevato DE, oppure il cibo solido.

[Er petto]

Vorrei inserite della frutta nella dieta , quali possono essere i momenti migliori per farlo? Ho letto nelle varie discussioni pareri discordanti a riguardo , in particolare in massa. Aspetto consigli

[giuseppesole]

In particolare in massa evita il fruttosio. Se comunque ti è possibile assumine poca e fuori dai pasti principali. Sicuramente non post WO.

[Er petto]

Ok grazie, vorrei cominciare un periodo di riconposizione, quale puo essere la strategia migliore ??

[giuseppesole]

Intanto normocalorica ed allenamento adeguato. Poi, se fai un salto in sezione c' è tutta una serie di GDA adatti allo scopo.

[Er petto]

Non mi uccidere, cosa sono i GDA???? semplice normocalorica può bastare o meglio giocare con fat e cho nei giorni on e off??
Per allenamento pensavo a una scheda di forza a basso volume.

[Rossella00]

R: dieta massa estiva e suddivisione macro

Non mi uccidere, cosa sono i GDA???? semplice normocalorica può bastare o meglio giocare con fat e cho nei giorni on e off??
Per allenamento pensavo a una scheda di forza a basso volume.

Glucose Disposal Agents, bastava un search

[giuseppesole]

Meglio giocare con carbo/fat. I GDA sono integratori che, a seconda della dieta aiutano a gestire i carboidrati... massimizzando la supercompensazione ed il ricarico di glicogeno, limitando d' altro canto l' accumulo di adipe.

[Er petto]

Grazie tante, ritieni che questi siano ''fondamentali" per la riconposizione , leggera ipo? Se si, quale consigliereste?