Strategia Per la Massa

[Sandro2]

Che tipo di dieta preferite in massa e a quali norme alimentari vi attenete...aumenate gradualmente le calorie(e cosa preferite aumentare tra Carbo/Pro e Grassi)?

[MISTER X]

io mi trovo benissimo a differenziare gg di allenamento con gg di riposo.
differenzio le kcal e la suddivisione dei macronutrienti.

gg di allenamento:meno kcal,+carbo,-pro.

gg di riposo:+ kcal e pro,- carbo(200gr circa),grassi abbastanza alti.

[max_power]

Re: Strategia Per la Massa

Originally posted by Sandro2
Che tipo di dieta preferite in massa e a quali norme alimentari vi attenete...aumenate gradualmente le calorie(e cosa preferite aumentare tra Carbo/Pro e Grassi)?

Aumento gradualmente le calorie, mantenendo invariato il rapporto fra macronutrienti. Cioè se decido all'inizio di impostare la massa con un buon 50/30/20 allora al momento in cui aumento le calorie dei carboidrati, aumento nello stesso rapporto le calorie delle proteine e dei grassi (un 60/40/30 per esempio).

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