Consiglio su come mangiare per non dimagrire ma far sparire la pancetta

[alexvirgola]

Sono ectomorfo fatico molto a prendere kg, ho un problema che si definisce anche grazie alla mia leggera lordosi lombare, ho la pancia e le maniglie dell'amore ( definite anche dal fatto che ho il bacino largo) non voglio perdere kg vorrei aumentare di massa senza far ingrossare la mia pancetta mangio cosi:

Colazione: caffè
Spuntino: caffè
Pranzo: pasta al pesto - ragù - toretolloni - tortellini
Merenda: -
Cena: Pizza ( 1 volta ogni 2 settimane) pasta al pesto - ragù, bistecche di pollo tacchino o maiale - kebab


Questo è circa il succo di come mangio qualche consiglio?

[Lucane98]

Ahaha,è inguardabile,ci vuole coraggio a crederti,ti consiglio di farti un giro sulla sezione per farti un minimo di cultura.l'unica cosa decente sono le bistecche di pollo o tacchino e la pasta al ragù (bisogna anche vedere la qualità del ragù) il resto via,il caffè neanche si conta quindi è come se facessi 2 pasti al giorno quando minimo 4-5 sono indispensabili

[alexvirgola]

Lo so che è disastrosa infatti vorrei sapere con il vostro aiuto come mangiare

[Kanzi]

Ahaha,è inguardabile,ci vuole coraggio a crederti,ti consiglio di farti un giro sulla sezione per farti un minimo di cultura.l'unica cosa decente sono le bistecche di pollo o tacchino e la pasta al ragù (bisogna anche vedere la qualità del ragù) il resto via,il caffè neanche si conta quindi è come se facessi 2 pasti al giorno quando minimo 4-5 sono indispensabili

Non è affatto così. Mi sa tanto che un po' di giri in sezione devi farli anche tu

@Alex, la dieta è pessima... Lo sai.

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

In sostanza facci sapere i tuoi dati, cerca di impostare una dieta seguendo le indicazioni che trovi nell'articolo al secondo link, e scrivici questa bozza.

Ciao

[Ozn]

Ahaha,è inguardabile,ci vuole coraggio a crederti,ti consiglio di farti un giro sulla sezione per farti un minimo di cultura.l'unica cosa decente sono le bistecche di pollo o tacchino e la pasta al ragù (bisogna anche vedere la qualità del ragù) il resto via,il caffè neanche si conta quindi è come se facessi 2 pasti al giorno quando minimo 4-5 sono indispensabili

Quello che é indispensabile sono le kcal e un buon equilibrio dei macro

Lo so che è disastrosa infatti vorrei sapere con il vostro aiuto come mangiare

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Parti da qui
Eta, peso, altezza?

[alexvirgola]

età 21 peso 67kg altezza 1.81

[Ozn]

età 21 peso 67kg altezza 1.81

Leggi i link, posta una bozza e poi la rivediamo

[alexvirgola]

ok li ho letti

[alexpassion]

età 21 peso 67kg altezza 1.81

fatti un giro nella sezione dieta e poi.................magna e spingi amico!!!!!