pareri dieta nutrizionista,troppi grassi??

[Lucane98]

Colazione: -125 gr di yogurt magro / 250 ml di latte p.s
- 2-3 noci
- 40 gr di cereali integrali(lui mi consiglia gli special k e i fitness) / 4-5 fette biscottate con
marmellata a piacere (io compro quella biologica s.z ma mi ha detto di comprare quella normale con zucchero non ho capito perchè!) / oro saiwa (mi ha detto finchè mi sazio ne posso mangiare 0.0) / ho appena scoperto le wasa integrali che mi piacciono,faccio 4 0 5?



Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro o entrambi


Pranzo: - 100 gr di pasta/105 di riso/150 di gnocchi/155 di pane
- verdure a volontà
- 3 cucchiai d'olio e uno di parmigiano
- 50 gr di pane integrale (raramente mangiato)
- 120 gr di tacchino/100-150 gr petto di pollo/ 100 ricotta/ 2 uova / 150-200 merluzzo/ 100 vitello/ 90 bresaola / 80 affettati magri / 140 di legumi freschi/ 1 mozzarella
- 1 frutto (quando mi va)


Merenda: 100 gr di pane integrale con 50 gr di affettati magri (ne ho mangiato sempre un po' meno) però a volte non mi va e mangio frutta e yogurt oppure yogurt e una noce o un frutto e due fette di prosciutto


Cena: -80 gr di pane integrale (ne mangio sempre non più di 70)
- proteine leggermente maggiori che a pranzo (es 150 gr di carne invece di 100...)
- verdure a volontà
- 2 cucchiai d'olio
- 1 frutto


purtroppo sono aumentato anche in grasso seguendo la dieta,secondo me ci sono troppi grassi ed eventualmente troppe proteine,poi ci si aggiunge pure mia madre che condisce pesante anche se dice che usa sempre un cucchiaio di olio,ma io non ci credo...

sono 175 x 50 kg ,che modifiche posso fare alla dieta? sono dimagrito molto in fretta,prima pesavo 80 kg quindi aumento abbastanza facilmente di peso a causa del metabolismo rallentato credo... vi basta pensare che il pranzo lo digerisco a ora di cena

[Hunterboy]

ciao! anni?
è la stessa dieta che hai postato qui http://www.bodyweb.com/threads/40323...=1#post8680436 , manca il soggetto di quel "lui" mi consiglia..a chi ti riferisci? il dietologo? cmq visto le tue numerose discussioni chiuse , secondo me non è qui che riuscirai a trovare la soluzione ai tuo problemi, piuttosto fatti seguire da un pt che ne capisca anche d'alimentazione in modo da poter farti sia allenare che mangiare secondo certi criteri.. Oppure cambia dietologo se questo non ti soddisfa..
normale che pesando cosi poco il cambiamento lo noti prima , ma pian piano il monte calorico va alzato..
T'alleni? Prova a farti due conti di quante kcal assumi e com'è la suddivisione dei macro.. prendi una giornata tipo.

[Lucane98]

ho 17 anni,ho preso una giornata tipo e mi esce 300 gr cc di cho,100 gr o meno di pro e circa 80 gr di grassi... mi alleno 3 volte alla settimana,faccio una scheda di massa con 10 min di corsa pre e post allenamento.. comunque mi riferivo al nutrizionista

[Hunterboy]

sinceramente non si capisce bene se hai 16 o 17 anni, in quanto può essere che cambi l'età per evitare la chiusura del 3d.. http://www.bodyweb.com/threads/40405...=1#post8693416

cmq ripeto, il tuo non un problema non è va bene la dieta, devo perdere 2 chili, posso sostituire che sò, il riso con i legumi... qui sul forum non è possibile aiutarti, parlane con la tua famiglia/medico, le soluzioni vanno ricercate altrove , non qui.

chiudo l'ennesimo thred.