Dieta equilibrata

[suxdonnje]

Ciao a tutti,
Vorrei capire meglio il concetto di "dieta equilibrata" , nel senso quali sono i valori per una dieta equilibrata di carboidrati/proteine/grassi e come variano questi in funzione di una dieta iperproteica in caso di dieta per aumentare di peso o nel caso inverso???
Grazie

[j4d3]

Dai una lettura a questo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Le basi di come impostare i macro le trovi qui.

[suxdonnje]

Dai una lettura a questo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Le basi di come impostare i macro le trovi qui.

ti ringrazio ho letto!
Sto usando MxBody2 e mi propone di default per una Dieta iperproteica % tra proteine,carboidrati e grassi e vorrei capire meglio come devo variarle in base alle esigenze...

[j4d3]

Non prendere come riferimento le percentuali ma le quantità di gr/kg di pro e grassi che sono definite proprio in quel 3d, imposta qulle e raggiungi le kcal mancanti coi carboidrati. Poi da lì puoi ovviamente giocare a tuo piacimento a seconda di che dieta vuoi seguire, ma le linee guida son quelle.