le mie colazioni sono così:
giorni on: 10 gallette 40 g di miele 20g di proteine : 480 kcal 95 carbo 20 pro
giorni off: 90g di crusca d'avena 40 miele 20 proteine : 500 kcal 80 carbo 7 grassi 20 pro
ora vorrei sostituire nei giorni on le gallette e il miele con riso integrale, come la vedete? (il basmati no, perchè lo mangio già a pranzo visto che non amo la pasta)
giorni on: 10 gallette 40 g di miele 20g di proteine : 480 kcal 95 carbo 20 pro
giorni off: 90g di crusca d'avena 40 miele 20 proteine : 500 kcal 80 carbo 7 grassi 20 pro
ora vorrei sostituire nei giorni on le gallette e il miele con riso integrale, come la vedete? (il basmati no, perchè lo mangio già a pranzo visto che non amo la pasta)
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