abbinamento grassi con carboidrati..dubbio..

[fonzi92]

buongiorno!...in questi giorni ho letto molto riguardo l abbinamento di grassi e carbo..ora..secondo la teoria che grandi quantità di grassi, non devono essere abbinate a grandi quantità di carbo ( perchè i grassi verrebbero più facilmente stoccati sotto forma adiposa, soprattutto in iper ), mi chiedo: 2 cucchiai d olio, circa 30g di fat, abbinati a 150 - 200g di riso integrale, sono una quantità troppo elevata da abbinare? mi conviene spostare un po di fat negli spuntini dove ho meno carbo?.. preciso che attualmente sono un iper, ma sto calando pian piano perchè ero in stallo col peso..sono sulle 3500kcal on e 3200 off...uso fat al mattino (20g di mandorle), a pranzo come detto precedentemente, e a cena altri 2 cucchiai di olio abbinati solo con pro e verdure..quando ero in massa piena anche a cena vi erano 150g di riso..attendo chiarimenti dagli esperti thanks

[brosgym]

2 cucchiai di olio sono circa 20g di grassi e 150g di riso 100-110 di carbo, non stiamo parlando di grandi quantità

[fonzi92]

2 cucchiai di olio sono circa 20g di grassi e 150g di riso 100-110 di carbo, non stiamo parlando di grandi quantità

grazie bros, ...sono piccoli dubbi che mi vengono studiando cose nuove..per fortuna c'è sempre qualcuno che me li chiarisce la distribuzione dei fat in colazione, pranzo e cena la vedi ottimale? o si può migliorare qualcosa?

[brosgym]

Andrebbe vista tutta la dieta, da quello che vedo direi di si....

[fonzi92]

R: abbinamento grassi con carboidrati..dubbio..

Grazie