dubbi dieta definizione!

aNDK97

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#1

dubbi dieta definizione!

05-06-2014, 21:11:46

ho 17 anni peso 60kg e sono alto 1.65
il mio tdee è 2171
COLAZIONE
200g albume,300ml latte+40ml caffè, 2 fette biscottate integrali con marmellata, 1mela,1kiwi,10mandorle
SPUNTINO
1mela, 50g bresaola, 15 mandorle
PRANZO
130g pasta o 140g pane o 120g riso, verdura, 12g olio
MERENDA E PREWO
200g fiocchi di latte
POSTWO
200g albume, 1 banana
CENA
40g pane o 55g pasta o 50g riso, 120g pollo o 130g manzo o 130g maiale o 150g pesce, verdura, 12g olio

i macro sono 221gcarb 132gpro 60ggrassi
che ne pensate?
PS. grazie in anticipo per chi risponderà

Last edited by aNDK97; 05-06-2014, 21:14:18.
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#2

05-06-2014, 21:14:14

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aiuto per dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/406312-aiuto-per-dieta

salve a tutti vorrei un aiuto per questa dieta la sto seguendo da gennaio e ad ora sono aumentato di 7kg ma a me sembra solo di massa grassa e ben poca massa magra potete dirmi perfavore dove sbaglio ecco la mia dieta COLAZIONE -200g di albume (padella anti aderente senza olio) 300ml di latte con 40ml di caffè 2 fette

Originariamente Scritto da centos

mangio e bevo e faccio schifo

Per ricorsi amministrativi e legali
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