Whey prima del workout, meglio evitare?

[master3000]

Mi hanno consigliato di evitare le whey nello spuntino pre workout (90min prima) e piuttosto rimpiazzarle con alimenti proteici tipo tonno o albume... Questo xke la velove digeribilità potrebbe dar fastidio durante il WO, a me pare na cazzata, anzi penso siano meglio le whey prp xke le digerisci presto, ma chiedo a voi esperti

[Cristian94]

Ciao, intanto ti dico la mia, vedremo se gli esperti confermeranno o meno. Prima di un allenamento ci vogliono cho fat e pro, in giuste dosi... e fino a qui ci siamo. Per quanto riguarda i cho tutto chiaro, carboidrati a basso indice glicemico per evitare picchi di insulina durante la sessione (quindi mela, pane integrale ecc); per quanto riguarda le proteine sono consigliabili proteine a lento rilascio (quindi niente whey o albumi) per far si che ti "accompagnino" durante tutto l'allenamento. Sicuramente è migliore l'assunzione di whey nel post-wo. Detto cio c'è gente ENORME che da una vita nel pre wo prende whey e banana (in teoria parecchio sbagliato) e si trova benissimo! Il mio pre-wo, nel caso avessi bisogno di qualche spunto, consiste in 70g tonno/fesa o 150g di yogurt greco + mela + fonte di grassi. Spero di essere stato, nel mio piccolo, d'aiuto.

[Vodka Lemon]

Whey e maltodestrine during wo sono l' accoppiata perfetta

[Manx]

il pre wo non è affatto fondamentale...puoi farlo (personalmente MAI fatto) come no. Il post wo...altro discorso.

[babso]

Whey prima del workout, meglio evitare?

Secondo me è una questione di comodità, prova e vedi come ti trovi meglio...

[brosgym]

Whey e maltodestrine during wo sono l' accoppiata perfetta

Si per richiamare sangue all'apparato digerente e levarlo ai muscoli

il pre wo non è affatto fondamentale...puoi farlo (personalmente MAI fatto) come no. Il post wo...altro discorso.

Tutto si può fare.....il razionale è che durante il wo consumeremo delle energie e richiameremo degli AA, quindi se li forniremo dall'esterno non li prenderemo dal nostro corpo, poi ci sono discorso più fini, per molti carbo a basso IG (cereali integrali, frutta....) e proteine (che possono essere whey o bresaola o tonno.....), eviterei o limiterei i grassi se si mangia 60-90' prim

[Vodka Lemon]

Non so te Brosgym, ma io usandoli during ho riscontrato un notevole aumento dei carichi e una diminuzione dei tempi di recupero.. E problemi digestivi nulli !

[babso]

Whey prima del workout, meglio evitare?

brosgym come vedi l'utilizzo di sole maltodestrine durante l'allenamento? Vale lo stesso discorso di mato+whey? Grazie

[brosgym]

Non so te Brosgym, ma io usandoli during ho riscontrato un notevole aumento dei carichi e una diminuzione dei tempi di recupero.. E problemi digestivi nulli !

Avrai colmato altre carenze......

brosgym come vedi l'utilizzo di sole maltodestrine durante l'allenamento? Vale lo stesso discorso di mato+whey? Grazie

Meglio ma in ottica BB le vedo superflue.....

[Lenz]

Si per richiamare sangue all'apparato digerente e levarlo ai muscoli

Oddio Bros non so quanto 30gr di polveri diluiti in 2l d'acqua e sorseggiati per 90' medi tra Wo e warmup possano sentirsi in questo senso. IMHO il gioco vale decisamente la candela, i benefici non sono da poco (in linea di massima). Poi obv il tutto va contestualizzato

[master3000]

Whey prima del workout, meglio evitare?

Quindi ne preWO meglio evitare le proteine a prescindere? Oppure solo le whey? Sono confuso

[Manx]

Si per richiamare sangue all'apparato digerente e levarlo ai muscoli



Tutto si può fare.....il razionale è che durante il wo consumeremo delle energie e richiameremo degli AA, quindi se li forniremo dall'esterno non li prenderemo dal nostro corpo, poi ci sono discorso più fini, per molti carbo a basso IG (cereali integrali, frutta....) e proteine (che possono essere whey o bresaola o tonno.....), eviterei o limiterei i grassi se si mangia 60-90' prim

questo mi è chiaro

[Kanzi]

Quindi ne preWO meglio evitare le proteine a prescindere? Oppure solo le whey? Sono confuso

Posso darti un consiglio veramente "sentito"? Posta la dieta (secondo le modalità previste dal regolamento).
Ogni cosa va contestualizzata.

E nessuno ti ha detto che le proteine sono da evitare 90' prima dell'allenamento.

[brosgym]

Oddio Bros non so quanto 30gr di polveri diluiti in 2l d'acqua e sorseggiati per 90' medi tra Wo e warmup possano sentirsi in questo senso. IMHO il gioco vale decisamente la candela, i benefici non sono da poco (in linea di massima). Poi obv il tutto va contestualizzato

Sempre impegno per il sistema digerente sono e sono così necessari?

[Lenz]

Niente e' necessario ma IMHO i benefici sono rilevanti, sia da un punto di vista di miglioramento prestazionale (diretto o indiretto che sia), sia di miglioramenti della condizione dell'organismo nel momento del workout, sia anche come gestione dei macros nell'arco della giornata.
tornando IT quoto Kanzi, posta la dieta e vediamo cosa conviene fare

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(Delle whey 90' mi sembrano da analizzare più da un punto di vista della dieta in generale che delle relazioni che ha con il workout)