Ciao sono Giada e ho 17 anni. Dall'estate dell'anno scorso ho cominciato una dieta e ora ho 12 /12.5 Kg di meno e peso 59.5 kg. Faccio running tre volte a settimana e percorro 3 km in circa mezz'ora. Arrivata ad ora mi rendo conto ne di dimagrire ulteriormente ne di perdere comunque il "flaccidume" su pancia, fianchi e gambe. Ho paura che la dieta sia ormai .... inutile!?...e che debba cambiare tipo di alimentazione. Non voglio perdere ancora peso ma vorrei solo fare un fisico più asciutto possibile. Premetto che ho sempre fatto sport : ho praticato nuoto per 6 anni, poi ho fatto 2 anni di pallavolo e altri sport che ho lasciato quasi subito . La mia ossatura è normale e sono alta 164 cm. Datemi consiglio
Lunedì
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino: frutta
Pranzo: 200 gr formaggio magro + verdure + 40 gr pane
Spuntino: frutta o cappuccino
Cena: Carne bianca + verdura + 40 gr pane
Martedì
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino: frutta
Pranzo: 100 gr pasta + verdura
Spuntino: fruttae
Cena: Carne bianca/pesce + verdura + 40 gr pane
Mercoledì
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino:frutta
Pranzo: legumi + verdura + 40 gr pane
spuntino: frutta o cappuccino
Cena: 2 uova + verdura + 40 gr pane
Giovedi
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino: frutta
Pranzo: 100 GR pasta + verdura
Spuntino: frutta
Cena: Pesce +verdura + 40 gr pane
Venerdì
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino: frutta
Pranzo: Legumi + carne bianca + verdura+ 40 gr pane
Spuntino: frutta o cappuccino
Cena: Carne bianca / pesce + verdura + 40 gr pane
Sabato
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino: frutta
Pranzo: 150 gr salmone + verdure + 40 gr pane
Spuntino: frutta
Cena: pizza
Domenica
Colazione: Una tazza di tè + 1 cucchiaino di zucchero e 3 biscotti
Spuntino: frutta
Pranzo: 100 gr pasta + verdure
Spuntino: frutta
Cena: Carne bianca+ verdura + 40 gr pane
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