impostare dieta massa

[sim10em]

Allora se sposto i 100 g di fiocchi di latte a pranzo poi non e necessario lo spuntino prima di dormire ok, per quanto riguarda i grassi a quanti grammi dovrei arrivare nell arco della giornata? In modo da regolarmi e quanti grammi anche per le pro e i carbo?

[Ozn]

1g per kg di peso va bene

[sim10em]

Quindi riepilogando il tutto ho fatto le pro 2g per kg di peso quindi 280g in tutto l arco della giornata, i grassi 1g per kg quindi 64g, e i carbo tutto il resto delle kcal, con un totale di circa 3000 kcal io di pro ne prendevo circa 140 grammi al giorno tutto sbagliato allora... che ne dici cosi va bene??

[Ozn]

Quindi riepilogando il tutto ho fatto le pro 2g per kg di peso quindi 280g in tutto l arco della giornata, i grassi 1g per kg quindi 64g, e i carbo tutto il resto delle kcal, con un totale di circa 3000 kcal io di pro ne prendevo circa 140 grammi al giorno tutto sbagliato allora... che ne dici cosi va bene??

Mi sa che hai frainteso: 2g per kg di peso, tu pesi 64 kg il che da come risultato 128
140g di pro ci stanno benissimo e non sono da cambiare.

[Manx]

hai usato la calcolatrice?

[sim10em]

Si ho usato la calcolatrice .. quindi con le pro stiamo.bene e con grassi e carbo quanti grammi?

[Ozn]

Si ho usato la calcolatrice .. quindi con le pro stiamo.bene e con grassi e carbo quanti grammi?

1g per kg di peso va bene

Il resto carbo

[Manx]

Si ho usato la calcolatrice .. quindi con le pro stiamo.bene e con grassi e carbo quanti grammi?

se pesi 66kg 280gr di pro...sono quasi 3 volte il tuo peso...non l'hai notato? 66x2 non fa mica 280....ero ironico.

[sim10em]

Ok dai 140g di pro 64g di grassi e il resto carbo ok?

[Ozn]

Ok dai 140g di pro 64g di grassi e il resto carbo ok?

Ok

[giuseppesole]

hai usato la calcolatrice?

:d