Modifica dieta definizone

[exclonedvd]

Salve ragazzi ho apportato qualche modifica alla mia dieta di definizione per il semplice motivo che gli albumi d'uovo non vanno più giù.. ecco come ho risolto potete darmi qualche consiglio grazie..

Età 21
Peso 74
BMR 1628.13 Kcal al giorno
TDEE 2442.195

Colazione
xxxxxx WHEY xxxxx
Multivitaminico (1g)
Vitamina c (1g)
Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)


Spuntino mattutino
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Mandorle secche (10g)
Fesa di Tacchino (70g)


Pranzo
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Riso Gallo Blond Integrale (100g)
Pollo Petto (150g)
Insalata (100g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)


Prework
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Fette Biscottate Integrali (24g)
Tonno in scatola, al naturale, generico (100g)
BCAA, xxxxxxx (5g)
Mandorle Secche (10g)


Post work
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xxxxx whey xxxxxxxx
Crema Di Riso Plasmon (50g)
BCAA, MYPROTEIN (5g)


Cena
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Pollo Petto (150g)
Fette Biscottate Integrali (24g)
Insalata (100g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)


Spuntino serale
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xxxxxx whey xxxxx
Mandorle secche (5g)


Calorie tot 2.123
pro 213
grassi 71.9


Raga io vengo da una dieta fatta dal mio PT ke era sballatissima ho mangiato circa per 2 anni 3.5 gr di pro x kg corporeo .. mica succede qualcosa se le abbasso con questa dieta?? grazie..

[Ozn]

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