Dieta massa muscolare

[Endoven]

Salve sono un ragazzo ho 17 anni sono alto 1,75 m
e peso 75,7 kg
massa grassa 17,2%
IMC 24,7
Vorrei avere una dieta per aumento della massa muscolare dettagliata giorno per giorno
Mi alleno di mattina 3 volte alla settimana principalmente la mattina .
grazie in anticipo

[CR792]

Nessuno qui può prescriverti una dieta, devi essere tu a elaborarla per poi postarla sul forum dove riceverai dei suggerimenti.Ci sono dei thread interessanti che ti aiuteranno a capire come fare

[Endoven]

Potresti farmi tu un esempio perché proprio non so da dove iniziare

[CR792]

In questa sezione c'è l' "indice per neofiti e non" dove troverai le informazioni necessarie per capire come si può impostare una dieta