assumere bcaa e proteine per aumentare la massa muscolare e bruciare grasso, aiutoo!!

[mk7870209]

ciao a tutti, sono alto 1.71cm e peso 65kg al mattino, il questi ultimi 6 mesi di massa, ho preso circa 5 kg di grasso, e vorrei dei consigli su come fare, vorrei continuare a fare la massa, ma ho paura di aumentare ancora di più il grasso, quindi vorrei sapere su come fare? se assumo bcaa e le proteine per l'aumento della massa muscolare posso bruciare un'pò di grasso? non dico che vorrei avere addominali, perchè sono ancora in massa, ma solo di bruciare almeno 2 o 3 kg di grasso, cosi che la pancia ritorni in dentro, cosa mi consigliate? io ho paura che se inizio la definizione bruci muscoli, aiutoo

[Cristian94]

Ciao, non sono le proteine in polvere o gli amminoacidi a farti prendere grasso. Una dieta squilibrata, quello può essere il problema... Magari posta una giornata tipo e vediamo di darti qualche consiglio!

[Manx]

Ciao, non sono le proteine in polvere o gli amminoacidi a farti prendere grasso. Una dieta squilibrata, quello può essere il problema... Magari posta una giornata tipo e vediamo di darti qualche consiglio!

e nemmeno a farti mettere su muscolo...dovresti capire l'utilitä delle proteine, soprattutto, ovvero: pro in polver--->cibo a tutti gli effetti.

[mk7870209]

si, io mangio , la Mattina : 1 banana, 2 uova sode, 200 ml latte parzialmente scremato,
spuntino delle 11: 100 grammi di prosciutto cotto
pranzo: 200 gr di yogurt, 150 gr di pollo , e 2 piatti di pasta, o 1 piatto di riso,
dopo allenamento: 40gr di proteine in polvere ,
cena: 1 piatto di riso e pollo o tacchino 200 gr
Ma alcune volte mangio anche un'pochino di dolce, ma 4 o 5 volte al Meuse,

[Manx]

si, io mangio , la Mattina : 1 banana, 2 uova sode, 200 ml latte parzialmente scremato,
spuntino delle 11: 100 grammi di prosciutto cotto
pranzo: 200 gr di yogurt, 150 gr di pollo , e 2 piatti di pasta, o 1 piatto di riso,
dopo allenamento: 40gr di proteine in polvere ,
cena: 1 piatto di riso e pollo o tacchino 200 gr
Ma alcune volte mangio anche un'pochino di dolce, ma 4 o 5 volte al Meuse,

La dieta va postata secondo questi principi....che dovresti già conoscere: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

nella tua "dieta"...mancano alcune grammature, non vedo olio, ...indichi il pasto post wo ma senza cho, è impostata male...e mancano kal in toto e macro...e che significa un "pochino" di dolce...? Nulla...

[Ozn]

Quanti anni hai?
Per il resto quoto Manx

[mk7870209]

ah si si, comunque l'olio c'é nel riso , e nella pasta, intendevo dolce per dire che alcune volte mangio un'pochino di schifezze ma al massimo solo 4 volte al mese non di piú, ho 19 anni

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ho19 anni

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Quanti anni hai?
Per il resto quoto Manx

ho 19 anni

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La dieta va postata secondo questi principi....che dovresti già conoscere: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

nella tua "dieta"...mancano alcune grammature, non vedo olio, ...indichi il pasto post wo ma senza cho, è impostata male...e mancano kal in toto e macro...e che significa un "pochino" di dolce...? Nulla...

le calorie sono dai 3000 hai 3300 , del dolce intendo che alcune volte mangio le schifezze, circa 4 volte al mese

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ah si si, comunque l'olio c'é nel riso , e nella pasta, intendevo dolce per dire che alcune volte mangio un'pochino di schifezze ma al massimo solo 4 volte al mese non di piú,

La dieta va postata secondo questi principi....che dovresti già conoscere: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

nella tua "dieta"...mancano alcune grammature, non vedo olio, ...indichi il pasto post wo ma senza cho, è impostata male...e mancano kal in toto e macro...e che significa un "pochino" di dolce...? Nulla...

[Manx]

dubito...tu abbia letto il link postato...vero?

[mk7870209]

dubito...tu abbia letto il link postato...vero?

lo letto lo letto, ma il mio problema é un'altro, il mio problema é scritto sopra la discussione e su come fare, volevo i consigli su quello

---------- Post added at 12:01:51 ---------- Previous post was at 11:55:05 ----------

il mio problema é che se faccio ancora massa aumenterò ancora di piu il grasso, ma se faccio la dieta brucio i muscoli , io avevo gia fatto la dieta ma avevo perso anche molti muscoli , quindi questo sarebbe il problema, io vorrei arrivare a 75 kg e poi fare la definizione, ma ho paura che mi aumenti il grasso, ho visto gente che assume bcaa e proteine e non ingrassa ma mette solo massa muscolare,

[Ozn]

si, io mangio , la Mattina : 1 banana, 2 uova sode, 200 ml latte parzialmente scremato,
spuntino delle 11: 100 grammi di prosciutto cotto
pranzo: 200 gr di yogurt, 150 gr di pollo , e 2 piatti di pasta, o 1 piatto di riso,
dopo allenamento: 40gr di proteine in polvere ,
cena: 1 piatto di riso e pollo o tacchino 200 gr
Ma alcune volte mangio anche un'pochino di dolce, ma 4 o 5 volte al Meuse,

Kcal di questa dieta? L'olio e i condimenti dove sono?
Totale dei grammi di pro/carbo/grassi?
Il tuo tdee?

lo letto lo letto, ma il mio problema é un'altro, il mio problema é scritto sopra la discussione e su come fare, volevo i consigli su quello

Ne dubito, ad ogni modo NO le pro e i bcaa non ti aiuteranno a bruciare il grasso. Le pro sono cibo quindi vanno contestualizzate con la dieta e se le assumi in una dieta
male impostata rischi di fare solo danni (parlo di mettere su panza).
Rispondi alle domande che ti ho fatto sopra, leggi il link che ti é stato dato e correggeremo la dieta: é la sola cosa fondamentale se vuoi raggiungere il tuo obbiettivo

[mk7870209]

il mio problema é che se faccio ancora massa aumenterò ancora di piu il grasso, ma se faccio la dieta brucio i muscoli , io avevo gia fatto la dieta ma avevo perso anche molti muscoli , quindi questo sarebbe il problema, io vorrei arrivare a 75 kg e poi fare la definizione, ma ho paura che mi aumenti il grasso, ho visto gente che assume bcaa e proteine e non ingrassa ma mette solo massa muscolare

[Ozn]

ho visto gente che assume bcaa e proteine e non ingrassa ma mette solo massa muscolare,

Probabilmente perché hanno una dieta cristiana

[mk7870209]

Kcal di questa dieta? L'olio e i condimenti dove sono?
Totale dei grammi di pro/carbo/grassi?
Il tuo tdee?



Ne dubito, ad ogni modo NO le pro e i bcaa non ti aiuteranno a bruciare il grasso. Le pro sono cibo quindi vanno contestualizzate con la dieta e se le assumi in una dieta
male impostata rischi di fare solo danni (parlo di mettere su panza).
Rispondi alle domande che ti ho fatto sopra, leggi il link che ti é stato dato e correggeremo la dieta: é la sola cosa fondamentale se vuoi raggiungere il tuo obbiettivo

io assumo circa 3300 calorie al giorno, e ne consumo circa 2300 o 2400 dipende quando mi alleno o no, adesso sono passato a 4 giorni di allenamento invece che 3 , e vado a correre 2 volte alla settimana per 15/20 minuti

[alexpassion]

se metti su tutto quel grasso, non pensi sia qualcosa che non va?

[mk7870209]

se metti su tutto quel grasso, non pensi sia qualcosa che non va?

si lo si, ma ho preso anche circa 10 kg di muscoli, ma ho visto persone che assumono bcaa e proteine e rimangono definite e aumentano anche la massa muscolare