buongiorno,
due anni fa ho seguito questa dieta fatta da un pt online con buoni risultati in termine di perdita peso ma non so se sia salutare e/o corretta
anni:23 peso:72,5 altezza 176cm
BMR 1693,75
TDEE 2540/2710
colazione 200g di latte
40g cereali
1 integratore sali minerali e vitamine
Spuntino 200g frutta
Pranzo 250g Pesce alla griglia
verdura + 1 cucchiaio di olio
30gr di pane
Spuntino pomeridiano 100 gr yogurt magro
Cena 250g carne di Pollo o una Frittata con 3 Uova
Legumi in abbondanza 3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
Prima di andare a letto 200g di latte
CHO 159,73 PRO 167,74 FAT 72,48 KCAL TOT 2018
mi alleno 3 giorni in sala pesi (ore 07:00 del mattino)e 3 giorni di cardio quando non mi alleno in palestra
grazie
due anni fa ho seguito questa dieta fatta da un pt online con buoni risultati in termine di perdita peso ma non so se sia salutare e/o corretta
anni:23 peso:72,5 altezza 176cm
BMR 1693,75
TDEE 2540/2710
colazione 200g di latte
40g cereali
1 integratore sali minerali e vitamine
Spuntino 200g frutta
Pranzo 250g Pesce alla griglia
verdura + 1 cucchiaio di olio
30gr di pane
Spuntino pomeridiano 100 gr yogurt magro
Cena 250g carne di Pollo o una Frittata con 3 Uova
Legumi in abbondanza 3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola
Prima di andare a letto 200g di latte
CHO 159,73 PRO 167,74 FAT 72,48 KCAL TOT 2018
mi alleno 3 giorni in sala pesi (ore 07:00 del mattino)e 3 giorni di cardio quando non mi alleno in palestra
grazie
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