Dieta Definizione PT online

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • STL
    Bodyweb Member
    • Jun 2012
    • 23
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Dieta Definizione PT online

    buongiorno,
    due anni fa ho seguito questa dieta fatta da un pt online con buoni risultati in termine di perdita peso ma non so se sia salutare e/o corretta

    anni:23 peso:72,5 altezza 176cm
    BMR 1693,75
    TDEE 2540/2710

    colazione 200g di latte
    40g cereali
    1 integratore sali minerali e vitamine

    Spuntino 200g frutta

    Pranzo 250g Pesce alla griglia
    verdura + 1 cucchiaio di olio
    30gr di pane

    Spuntino pomeridiano 100 gr yogurt magro

    Cena 250g carne di Pollo o una Frittata con 3 Uova
    Legumi in abbondanza     3 fette di prosciutto crudo sgrassato o bresaola

    Prima di andare a letto 200g di latte

    CHO 159,73 PRO 167,74 FAT 72,48 KCAL TOT 2018

    mi alleno 3 giorni in sala pesi (ore 07:00 del mattino)e 3 giorni di cardio quando non mi alleno in palestra

    grazie
    Tag: Nessuno
  • K Drewzy
    Bodyweb Member
    • Aug 2012
    • 30
    • 1
    • 1
    • Send PM
    #2
    Non vedo nulla di male, poi se ti sei trovato bene

    Commenta

    • Vadolo
      Bodyweb Member
      • Sep 2012
      • 29
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      secondo me non è una dieta di definizione, troppi latticini...

      Commenta

      • asen
        Raverbuilder
        • Jan 2012
        • 6005
        • 574
        • 544
        • Sauna Thailandese
        • Send PM
        #4
        Se non hai gare in programma i latticini te li puoi anche permettere in def
        Poi c'è sempre il discorso della soggettività
        Originariamente Scritto da arkon86
        Sto scacciando

        Originariamente Scritto da arkon86
        Sono un mdf

        Commenta

        • STL
          Bodyweb Member
          • Jun 2012
          • 23
          • 0
          • 0
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
          Se non hai gare in programma i latticini te li puoi anche permettere in def
          Poi c'è sempre il discorso della soggettività
          altrimenti con cosa potrei sostituirli?per il resto secondo te è buona come dieta?
          grazie

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
            Se non hai gare in programma i latticini te li puoi anche permettere in def
            Poi c'è sempre il discorso della soggettività
            quoto.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            • STL
              Bodyweb Member
              • Jun 2012
              • 23
              • 0
              • 0
              • Send PM
              #7
              Originariamente Scritto da STL Visualizza Messaggio
              altrimenti con cosa potrei sostituirli?per il resto secondo te è buona come dieta?
              grazie
              con cosa potrei sostituirli?
              grazie

              Commenta

              Precedente template Successiva
              Working...
              X

              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

              I Agree