Dieta Definizione - Consigli su mia dieta

[lalfieri]

A colazione latte + yogurt...che comunque non é un obbligo, puoi usare altri alimenti basta che i macro siano gli stessi.
Per il prenanna quoto Manx, cosí come quoto le osservazioni sulla differenza irrisoria di kcal. Il pane dello spuntino quando ti
alleni deve essere bianco, non integrale

le kcal sono differenti perchè da come mi avevate suggerito ho aggiunto la verdura solo quando non mi alleno.. Per il fatto del pane ho messo quello integrale perchè appunto me lo avevate scritto. A me non cambia niente tra quello integrale e quello bianco.
Quanto devono essere differenti le kcal e i macro da quando mi alleno a quando riposo?

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Oh io non ho detto che devi mangiare latte e yogurt greco per forza (io non ci riuscirei) :-) ho detto solo che se erano alternative non erano uguali...

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sisi tranquillo, ho usato il tuo commento come domanda per ozn

[Ozn]

Quanto devono essere differenti le kcal e i macro da quando mi alleno a quando riposo?

Tieni gli stessi macro, le kcal sono giá basse rispetto al tdee. Al massimo puoi aumentare i grassi negli off diminuendo i carbo e
fare il contrario quando ti alleni, ma sono finezze e per me puoi lasciare le cose come stanno

[lalfieri]

Tieni gli stessi macro, le kcal sono giá basse rispetto al tdee. Al massimo puoi aumentare i grassi negli off diminuendo i carbo e
fare il contrario quando ti alleni, ma sono finezze e per me puoi lasciare le cose come stanno

OK. quindi su per giu questa dieta può andare bene?
lo so che le kcal sono un po basse rispetto al TDEE, al massimo se vedo che non riesco ad allenarmi bene proverò ad alzare qualche valore