Sgrassare Addome!

[exclonedvd]

Salve ragazzi è arrivato il momento di asciugare questo addome ho appena fatto una dieta potete dare un occhiata?? graze

Età 21
peso 75kg
altezza 177 cm
BMR 1628.13 Kcal al giorno
TDEE 2442.195

Ovviamente assumo anche :
1cps di multivit. pre-colazione
1000mg vitamina c pre-colazione
2.5 gr di l-carnitina suddivisa in : 500 mg pre-colazione / 500 mg pre-pranzo /1000 mg pre-work
10 gr bcaa suddivisi in 5gr prework/ 5 postwork



Colazione
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Uova Albume (250g)
Fette Biscottate Integrali (24g)


Spuntino mattutino
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Tacchino (70g)
Mandorle secche (20g)


Pranzo
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Riso Gallo Blond Integrale (100g)
Pollo Petto (150g)
Insalata (100g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)


Prework
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Fette Biscottate Integrali (24g)
Tonno in scatola, al naturale, generico (100g)


Post work
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Impact whey protein MYPROTEIN (30g)
Crema Di Riso Plasmon (50g)


Cena
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Pollo Petto (150g)
Fette Biscottate Integrali (24g)
Insalata (100g)
Olio di Oliva Extravergine (20g)


Spuntino serale
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Impact whey protein MYPROTEIN (20g)
Mandorle secche (10g)




Calorie 2.123 kcal
pro 202g
carboidrati (TOT) 175 gr
Grassi (TOT) 75.9 gr di cui 11gr saturi

[Ozn]

Che bisogno c'è di aprire una discussione identica a questa?

http://www.bodyweb.com/threads/406355-Dieta-definizione