Ciao a tutti
Ho già aperto una discussione nella sezione allenamenti dove ho parlato di me. Ho 23 anni 1.78 m per 64 kg quindi un hp-14. Fortunatamente sono sempre stato tonico con una % di massa grassa molto bassa.
Come indice allenamento sono sull'1.5 ossia attività fisica moderata con 3 allenamenti alla settimana.
Prima facevo una scheda di massa con due allenamenti A e B che si alternavano piuttosto lunghi. Ora che ho cambiato palestra sto facendo un mese di forza e mi sta riuscendo bene per poi fare massa. Spero che qualcuno possa aiutarmi. Faccio colazione pranzo cena e una merenda a metà pomeriggio con due mini panini al prosciutto o bresaola e formaggio. Non faccio in genere lo spuntino la mattina. Considerando il mio hp dovrei proprio puntare soprattutto all'alimentazione.
Una domanda: è consentito dal regolamento postare una foto? Almeno rendo una idea e da li possiamo partire per programmare tutto
Grazie mille
Ho già aperto una discussione nella sezione allenamenti dove ho parlato di me. Ho 23 anni 1.78 m per 64 kg quindi un hp-14. Fortunatamente sono sempre stato tonico con una % di massa grassa molto bassa.
Come indice allenamento sono sull'1.5 ossia attività fisica moderata con 3 allenamenti alla settimana.
Prima facevo una scheda di massa con due allenamenti A e B che si alternavano piuttosto lunghi. Ora che ho cambiato palestra sto facendo un mese di forza e mi sta riuscendo bene per poi fare massa. Spero che qualcuno possa aiutarmi. Faccio colazione pranzo cena e una merenda a metà pomeriggio con due mini panini al prosciutto o bresaola e formaggio. Non faccio in genere lo spuntino la mattina. Considerando il mio hp dovrei proprio puntare soprattutto all'alimentazione.
Una domanda: è consentito dal regolamento postare una foto? Almeno rendo una idea e da li possiamo partire per programmare tutto
Grazie mille
Commenta