Ciao a tutti,io sono nuovo di questo forum e sto cercando dei consigli su una corretta alimentazione da seguire per raggiungere i miei obiettivi che non sono quelli di diventare un culturista professionista ma soltanto quelli di avere delle forme che risultino...gradevoli all'occhio diciamo 
Pur essendo da sempre uno sportivo questa è la prima volta che decido di impegnarmi in questo tipo di sport in cui a quanto ho capito l'alimentazione differenziata a seconda dell'obiettivo è il pilastro portante...io purtroppo credo di essere assolutamente ignorante sotto il punto di vista alimentare e per questo vi chiedo consiglio.
Io sono alto 1.78 per 70 kg di peso,il mio metabolismo basale è stato calcolato tramite apposita apparecchiatura in 1860 kjcal da una figura professionale per stilare una dieta da 1600 kjcal con fini di dimagrimento che ho seguito un paio di anni fa (perfetta,ho raggiunto l'obiettivo nei tempi stimati).
Ora,da 2-3 mesi ho iniziato ad allenarmi per l'incremento della massa muscolare e da completo ignorante cos'ho fatto?ho preso la stessa dieta partendo dall'idea che il rapporto tra i macroalimenti fosse gia ben bilanciato e l'ho un po riadeguata,cioè ho alzato (non di molto) i quantitativi,da qualche settimana poi sto integrando con proteine in polvere (iso sensation 93) 30 gr al mattino praticamente al posto della colazione e altri 20 dopo il workout o,se so di non riuscire ad allenarmi quel giorno,prendo mezzo misurino il pomeriggio al posto dello spuntino.
Partendo dal presupposto che qualche risultato si vede anche se è poco tempo che mi alleno vorrei un vostro parere da esperti e competenti...
Pur essendo da sempre uno sportivo questa è la prima volta che decido di impegnarmi in questo tipo di sport in cui a quanto ho capito l'alimentazione differenziata a seconda dell'obiettivo è il pilastro portante...io purtroppo credo di essere assolutamente ignorante sotto il punto di vista alimentare e per questo vi chiedo consiglio.
Io sono alto 1.78 per 70 kg di peso,il mio metabolismo basale è stato calcolato tramite apposita apparecchiatura in 1860 kjcal da una figura professionale per stilare una dieta da 1600 kjcal con fini di dimagrimento che ho seguito un paio di anni fa (perfetta,ho raggiunto l'obiettivo nei tempi stimati).
Ora,da 2-3 mesi ho iniziato ad allenarmi per l'incremento della massa muscolare e da completo ignorante cos'ho fatto?ho preso la stessa dieta partendo dall'idea che il rapporto tra i macroalimenti fosse gia ben bilanciato e l'ho un po riadeguata,cioè ho alzato (non di molto) i quantitativi,da qualche settimana poi sto integrando con proteine in polvere (iso sensation 93) 30 gr al mattino praticamente al posto della colazione e altri 20 dopo il workout o,se so di non riuscire ad allenarmi quel giorno,prendo mezzo misurino il pomeriggio al posto dello spuntino.
Partendo dal presupposto che qualche risultato si vede anche se è poco tempo che mi alleno vorrei un vostro parere da esperti e competenti...
ere 150g
Commenta