buongiorno ragazzi,
so che il forum sarà pieno di domande del genere,ma provo a farvela pure io.
secondo voi va bene una dieta del genere??
premetto che sono alto 185 peso 76 e sono abbastanza asciutto (eccetto un filino di grasso sull'addome che appanna un po l'addominale)
il mio obiettivo sarebbe quello di continuare a mettere qualche chilo, ma allo stesso tempo definirmi (so che è quasi impossibile, ma l'estate si avvicina
)
comunque la mia dieta tipo è:
COLAZIONE:
250 ml di latte;
150 ml di albumi
50/70 grammi di pane con 30g di butto di arachidi
25 g di pollo arrosto
1 banana
SPUNTINO:
125g di yogurt greco magro o 52g di tonno al naturale
PRANZO:
125g di legumi (pesati secchi)
un secondo che può variare tra: 200g di fiocchi di latte, 150g di petto di pollo, merluzzo, ecc
MERENDA:
52g di tonno al naturale o 125g di yogurt e un frutto, o una barretta proteica
CENA:
250g di pollo o di merluzzo (o comunque altri alimenti abbastanza magri e ricchi di proteine) e un condimento di verdura
grazie per la disponibilità, aspetto vostri commenti e consigli
so che il forum sarà pieno di domande del genere,ma provo a farvela pure io.
secondo voi va bene una dieta del genere??
premetto che sono alto 185 peso 76 e sono abbastanza asciutto (eccetto un filino di grasso sull'addome che appanna un po l'addominale)
il mio obiettivo sarebbe quello di continuare a mettere qualche chilo, ma allo stesso tempo definirmi (so che è quasi impossibile, ma l'estate si avvicina
)comunque la mia dieta tipo è:
COLAZIONE:
250 ml di latte;
150 ml di albumi
50/70 grammi di pane con 30g di butto di arachidi
25 g di pollo arrosto
1 banana
SPUNTINO:
125g di yogurt greco magro o 52g di tonno al naturale
PRANZO:
125g di legumi (pesati secchi)
un secondo che può variare tra: 200g di fiocchi di latte, 150g di petto di pollo, merluzzo, ecc
MERENDA:
52g di tonno al naturale o 125g di yogurt e un frutto, o una barretta proteica
CENA:
250g di pollo o di merluzzo (o comunque altri alimenti abbastanza magri e ricchi di proteine) e un condimento di verdura
grazie per la disponibilità, aspetto vostri commenti e consigli
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