Aiuto ho preso tipo 5-6 kili

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Ragazzi/e , ho bisogno di un aiuto , siccome sono un ragazzoche sono troppo fissato sul fattore corpo asciutto... ho mangiato di piu per 3-4 settimane tipo al posto di 50 gr di pasta ne ho mangiati 90-100 tutti i giorni con pane abbondante e cioccolato e altre schifezze che prima non toccavo proprio... questo perche sonostato a casa di mio cugino per un periodo di riposo senza fare attività fisica... pesavo 94,5 adesso 98.9 che diamine è successo? come posso risolvere? sono kili che andranno via subito? sono liquidi? grasso? aiuto sono alto 1,91 ... aiutatemi per favore