Normocalorica

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  • Karl*
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2014
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    Normocalorica

    Salve dopo 1 un mese di ipocalorica,vorrei fare una normocalorica per riprendermi perché sono dimagrito troppo e il mio viso è più rugoso,più scavato e anche la pelle ha perso lucidità(la stessa cosa è successa ad un altro utente che ha già scritto in questa sezione).
    Sono alto 171 cmx 65 kg,questa è la dieta:

    Integro con gli omega 3 a colazione e a pranzo e con l'adam v-caps(però ne prendo solo 2 sempre a colazione e a pranzo)
    Grazie mille in anticipo
  • Massimo Pugliese
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2013
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    #2
    Abbasserei un po' le pro, 120-130 g, e aumenterei a 60-65 g i grassi.
    Non va neanche a pranzo la frutta.
    TDEE e BMR?

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    • Karl*
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2014
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      #3
      BMR: 1687 Kcal
      Fabbisogno di calorie giornaliere:2692 kcal
      Perché dovrei abbassare le proteine?
      Ho tolto la frutta a pranzo,la mangio solo negli spuntini e a colazione insieme al porridge.
      Grazie in anticipo

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      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
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        • Planet earth
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        #4
        Riportala qui la dieta....
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • Ponno
          Socialista col Rolex
          • Feb 2013
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          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Riportala qui la dieta....
          Brosgym non posso repparti, puoi passare a dirci se ne sai qualcosa? Non ne veniamo a capo! http://www.bodyweb.com/threads/40551...inizione/page2

          scusate l'OT
          Originariamente Scritto da claudio96

          sigpic
          più o meno il triplo

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          • Karl*
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2014
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            #6
            Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
            Riportala qui la dieta....
            Eccola http://www.shocktrain.com/742CBCB086C3
            Grazie per la risposta

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            • GattoPardo16
              Bodyweb Senior
              • May 2013
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              • Fuck you, you fuckin' fuck
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              #7
              Intendeva di scriverla qui a mano in modo da poterla correggere più facilmente
              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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              • Massimo Pugliese
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2013
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                #8
                Originariamente Scritto da Karl* Visualizza Messaggio
                BMR: 1687 Kcal
                Fabbisogno di calorie giornaliere:2692 kcal
                Perché dovrei abbassare le proteine?
                Ho tolto la frutta a pranzo,la mangio solo negli spuntini e a colazione insieme al porridge.
                Grazie in anticipo
                Mangi più di 2,7 g di pro al kg.

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