Salve a tutti.
da un mese circa ho iniziato il programma di definizione con integrazione e allenamento annessi.
ho diminuito i carbo e bilanciato le proteine... coi grassi mi sono sempre tenuto basso anche in massa perchè non li smaltisco bene.
i risultati li vedo, fisicamente mi sto letteralmente stracciando mantenendo la massa grazie anche ad un buon programma di integrazione.
però ho un problema che non so se viene riscontrato da altri.
il viso mi si "invecchia" ... più rugoso più scavato e la pelle perde lucidità.
ho notato che alcuni culturisti in palestra da me, nonostante lo svenamento completo, riescono a mantenere una pelle tesa e lucida quasi come se avessero un olio addosso... e il viso, si un po magro, ma accettabile... e per niente rugoso.
in tutto questo ho notato che facendo una carica un po sporca qualche giorno fa, di zuccheri e pane bianco principalmente, mi sono ritrovato subito più in forma sotto questi punti di vista senza poi appannarmi più di tanto.
magari ho pochi zuccheri nella dieta?
io come carbo mangio solo avena, pasta o riso integrale, e broccoletti bolliti. senza contare i broccoletti arrivo a circa 170 gr divisi tra colazione spuntino e pranzo nei giorni ON e 80 nei giorni OFF. poi giusto 5/6 broccoletti la sera come contorno.
consigli da darmi?
da un mese circa ho iniziato il programma di definizione con integrazione e allenamento annessi.
ho diminuito i carbo e bilanciato le proteine... coi grassi mi sono sempre tenuto basso anche in massa perchè non li smaltisco bene.
i risultati li vedo, fisicamente mi sto letteralmente stracciando mantenendo la massa grazie anche ad un buon programma di integrazione.
però ho un problema che non so se viene riscontrato da altri.
il viso mi si "invecchia" ... più rugoso più scavato e la pelle perde lucidità.
ho notato che alcuni culturisti in palestra da me, nonostante lo svenamento completo, riescono a mantenere una pelle tesa e lucida quasi come se avessero un olio addosso... e il viso, si un po magro, ma accettabile... e per niente rugoso.
in tutto questo ho notato che facendo una carica un po sporca qualche giorno fa, di zuccheri e pane bianco principalmente, mi sono ritrovato subito più in forma sotto questi punti di vista senza poi appannarmi più di tanto.
magari ho pochi zuccheri nella dieta?
io come carbo mangio solo avena, pasta o riso integrale, e broccoletti bolliti. senza contare i broccoletti arrivo a circa 170 gr divisi tra colazione spuntino e pranzo nei giorni ON e 80 nei giorni OFF. poi giusto 5/6 broccoletti la sera come contorno.
consigli da darmi?
Commenta