Dieta Definizione

[LuigiMdg]

Salve,
sono alto 1,77, peso 77kg, ho un TDEE di 2800kcal e stò cercando di fare definizione.. Ditemi se secondo voi questi esempi di alimentazione vanno bene:

Prima colazione	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Danone - Danaos Fiordilatte, 125 g	82	14	0	6	230	13
Parmalat - Latte Parzialmente Scremato, 275 Gr	127	13	4	9	138	13
Kellog's - Corn Flakes Classic, 54 g	204	45	0	4	270	4
Totale	413	72	4	19	638	30
Pranzo
Pomodoro - Pomodoro, 250 g	45	10	1	2	13	7
Olio Oliva - Olio Oliva Cucchiaino, 15 gr	135	0	15	0	0	0
Pane - Pane Comune, 50 g	140	32	0	4	0	0
Cotoletta - Cotoletta Alla Milanese, 30 gr	77	3	5	4	42	0
Conad - Cannelloni Al Ragu Di Carne, 350 g	452	36	20	29	0	0
Totale	849	81	41	39	55	7
Cena
Pesca Frutta Fresca - Pesca, 230.0 gr	57	13	0	2	0	0
No Brand - Uovo Sodo, 100 gr.	155	1	11	13	124	1
Pane - Pane Comune, 120 g	335	78	0	10	0	0
Pollo - Petto Di Pollo Piastra, 158 g	158	0	1	37	52	0
Generico - Spiedini Di Carne, 86 g	114	1	4	16	86	0
Pomodoro - Pomodoro, 500 g	90	19	1	4	25	13
Totale	909	112	17	82	287	14
Snack
Buon Pascolo - Carne In Gelatina, 180 gr	110	1	3	20	0	0
Altieri - Pane Semola, 50 gr	121	23	1	4	0	0
Totale	231	24	4	24	0	0
Totali	2.402	289	66	164	980	51
Il tuo obiettivo giornaliero	2.604	326	72	163	2.300	97
Rimanente	202	37	6	-1	1.320	46

Prima colazione	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Zucchero
Parmalat - Latte Parzialmente Scremato, 267 Gr	123	13	4	9	134	13
Kellog's - Corn Flakes Classic, 53 g	200	45	0	4	265	4
Pesca Frutta Fresca - Pesca, 260 gr	65	15	0	2	0	0
Totale	388	73	4	15	399	17
Pranzo
Eggs - Strapazzato, 50 gr	64	0	4	6	0	0
No Brand - Uovo Sodo, 49 gr.	76	1	5	6	61	1
Mareblu - Tonno Naturale, 112.0 g	112	0	1	26	448	0
Pomodoro - Pomodoro, 350 g	63	14	1	3	18	9
Sugo - Pomodoro, 80 g	46	4	3	1	0	0
Parmiggiano Reggiano - Stagionato, 15 gr	59	0	4	5	240	0
Divella - Fettuccine 90, 100 grammi	357	73	2	11	0	2
Olio Oliva - Olio Oliva Cucchiaino, 20 gr	180	0	20	0	0	0
Pane - Pane Comune, 52 g	145	34	0	4	0	0
Parmiggiano Reggiano - Stagionato, 5 gr	20	0	1	2	80	0
Pesca Frutta Fresca - Pesca, 119 gr	30	7	0	1	0	0
Frutta - Albicocche, 171 grammi	82	19	1	2	2	16
Totale	1.234	152	42	67	849	28
Cena
Carne - Polpetta, 3 media	231	0	16	21	0	0
Pomodoro - Pomodoro, 150 g	27	6	0	1	8	4
Patate Bollite - Patate Bollite, 50 g	36	8	0	1	0	0
Mareblu - Tonno Naturale, 112.0 g	112	0	1	26	448	0
Generic - Olio D'oliva (1 Cucchiaio), 5 g	44	0	5	0	0	0
Pesca Frutta Fresca - Pesca, 390 gr	98	23	0	3	0	0
Frutta - Albicocche, 112.0 grammi	54	12	0	2	1	10
Totale	602	49	22	54	457	14
Snack
Buon Pascolo - Carne In Gelatina, 180 gr	110	1	3	20	0	0
Altieri - Pane Semola, 70 gr	169	32	1	6	0	0
Totale	279	33	4	26	0	0
Totali	2.503	307	72	162	1.705	59
Il tuo obiettivo giornaliero	2.604	326	72	163	2.300	97
Rimanente	101	19	0	1	595	38

[Ozn]

Ma secondo te uno può definire con i cannelloni e la cotoletta alla milanese ?
Lo snack dopo cena poi, con 70g di pane. I carboidrati sono troppo alti
e mischiare in un pasto pane, pasta e frutta è da evitare, specialmente per il tuo obbiettivo.

Le hai mai lette le guide che ti sono state postate almeno 10 volte?

[LuigiMdg]

Lo snack è dopo ma lo faccio il pomeriggio.. Il pane è l'unico modo per raggiungere il tot di carboidrati che altrimenti non saprei proprio come raggiungere..

[j4d3]

Dieta Definizione

Ma secondo te uno può definire con i cannelloni e la cotoletta alla milanese ?

Siamo ancora al solito discorso della crostata al cioccolato e della salsiccia "che sono troppo buone e una volta ogni tanto non fanno male e io comunque non voglio rinunciarci"

Lo snack è dopo ma lo faccio il pomeriggio.. Il pane è l'unico modo per raggiungere il tot di carboidrati che altrimenti non saprei proprio come raggiungere..

Aumentare le patate a cena magari? 50grammi sono mezza patata, dai
In alternativa aggiungi uno spuntino (magari non dopo cena...)

[LuigiMdg]

Spesso mangio 500g di pomodori con 2-300g di patate la sera col olio d'oliva e 100g di pane.. Abbinato a 150/200g di petto di pollo, ma poi sembra di avere un cinghiale nella pancia.. Anche perché dopo 1 ora/1 ora è mezza vado a dormire

[Ozn]

Abbinare pane e patate é una pessima idea. Le patate sono giá una buona fonte di carboidrati.