Calcolare i macronutrienti?!

[Killer94]

Salve ragazzi, vorrei farvi una semplice domanda:
Quanti gr di carboidrati, proteine e grassi al giorno devo assumere per un buon aumento della massa muscolare?
Vi lascio alcuni miei dati:
Altezza : 1.85
Peso: 70 kg
Età: 19 anni..
Rispondetemi perchè non so su quanti gr basarmi

[-NiO-]

a me qui è stato consigliato

2gxkg pro
08/1xkg fat
rimanente cho

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trovi tutto qui

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[luna80]

direi che si può chiudere...basta fare una ricerca ed il link consigliato da -nio- spiega tutto