Ragazzi ho postato delle mie foto nel post di stima della massa grassa e mi è stato consigliato di postare la mia alimentazione per vedere se c'è qualcosa che non va e da modificare.
Questa è la mia condizione Attuale : 184 cm x 70 Kg (reduce da un dimagrimento di 10-12 kg) Il tutto in 4-5 mesi di work.
http://it.tinypic.com/view.php?pic=2...8#.U4b0oyh5G49
http://it.tinypic.com/view.php?pic=2...8#.U4b2Iih5G48
http://it.tinypic.com/view.php?pic=4...8#.U4b2TSh5G48
Per quanto riguarda la mia alimentazione si sviluppa all'incirca così.
Colazione : 3-4 Fette Biscottate Integrali con Confettura (classica) + 250 ml di Latte parzialmente scremato
Spuntino: Giorni wo on 200 gr fiocchi di latte(13 gr prot per 100 gr) / off Mela
Pranzo : 130 - 140 Gr Di pasta Con condimenti vari a base di verdure o sugo. (Le classiche ricette casalinghe della mamma ...) + 100 gr di carne bianca/ Rossa / Pesce /Affettati magri
Spuntino : 2 Gallette di Riso con Bresaola/ Fesa di tacchino giorni wo on - Wo of un frutto.
Cena : 250 gr di carne bianca / Pesce / Frittata di albumi + 150 gr Insalata iceberg + 100 gr pomodori insalata + Un panino Integrale (100 gr)
Ragazzi datemi dei consigli e scusate per eventuali errori tecnici sono un neofita. Se c'è qualcosa da correggere e rivedere aiutatemi voi =)
*ho postato due discussioni identiche pensando di aver solo modificato .-. come posso cancellare la prima?....
Questa è la mia condizione Attuale : 184 cm x 70 Kg (reduce da un dimagrimento di 10-12 kg) Il tutto in 4-5 mesi di work.
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Per quanto riguarda la mia alimentazione si sviluppa all'incirca così.
Colazione : 3-4 Fette Biscottate Integrali con Confettura (classica) + 250 ml di Latte parzialmente scremato
Spuntino: Giorni wo on 200 gr fiocchi di latte(13 gr prot per 100 gr) / off Mela
Pranzo : 130 - 140 Gr Di pasta Con condimenti vari a base di verdure o sugo. (Le classiche ricette casalinghe della mamma ...) + 100 gr di carne bianca/ Rossa / Pesce /Affettati magri
Spuntino : 2 Gallette di Riso con Bresaola/ Fesa di tacchino giorni wo on - Wo of un frutto.
Cena : 250 gr di carne bianca / Pesce / Frittata di albumi + 150 gr Insalata iceberg + 100 gr pomodori insalata + Un panino Integrale (100 gr)
Ragazzi datemi dei consigli e scusate per eventuali errori tecnici sono un neofita. Se c'è qualcosa da correggere e rivedere aiutatemi voi =)
*ho postato due discussioni identiche pensando di aver solo modificato .-. come posso cancellare la prima?....
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