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Dipende dalla dieta
Posta la tua alimentazione (completa di grammature e calcoli) insieme ai tuoi dati
ho terminato da poco con un personal e ora vorrei cercare di fare da solo ma per una grammatura sinceramente non saprei proprio da dove iniziare, c'è così tanto materiale online che sinceramente mi perdo ;(
hai qualche consiglio?
Posta la dieta che stai facendo ora con i grammi di quello che mangi! QUesto intendeva Ozn!
si ragazzi ho capito, ma al momento mi trovo a dovermi fare da solo la dieta visto che ho terminato il programma con il personal....
vorrei fare una dieta di massa ma mi serve qualche consiglio passo passo per iniziare a programmarla , del tipo come capire quante calorie al gg dovrei assumere, come fare i calcoli etc
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
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