Dieta Massa info
ciao raga,
faccio palestra da 1 anno e mezzo, 3 volte alla settimana gli esercizi sono i seguenti:
lunedi: schiena-spalle-bicipiti
mercoledi: petto-tricipiti
venerdi: gambe-addominali
sono alto 1.78 e peso 73 chili..
sono sempre fermo con il peso
non riesco ad aumentare.
la mia dieta non è chissa che cosa..
a colazione mangio una brioches e 150 gr di gainer
pranzo quasi sempre pasta con sugo, e contorno uova oppure insalata
cena quasi sempre carne o bianca o rossa con contorni vari..
in più prendo le proteine.
allora mi chiedo dove sbaglio.. devo assumere 500 grammi di gainer? haha
grazie
faccio palestra da 1 anno e mezzo, 3 volte alla settimana gli esercizi sono i seguenti:
lunedi: schiena-spalle-bicipiti
mercoledi: petto-tricipiti
venerdi: gambe-addominali
sono alto 1.78 e peso 73 chili..
sono sempre fermo con il peso
non riesco ad aumentare.la mia dieta non è chissa che cosa..
a colazione mangio una brioches e 150 gr di gainer
pranzo quasi sempre pasta con sugo, e contorno uova oppure insalata
cena quasi sempre carne o bianca o rossa con contorni vari..
in più prendo le proteine.
allora mi chiedo dove sbaglio.. devo assumere 500 grammi di gainer? haha
grazie
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