Dieta definizione
Salve ragazzi! Come gran parte delle persone anche io ho intenzione di eliminare la panzetta dopo i cicli di massa invernali 
Avrei stilato una bozza di regime alimentare da seguire ma chiaramente essendo "uno sbarbatello" ho necessariamente bisogno di consigli dei più esperti
Arriviamo al dunque: Età 21 anni Peso 80 kg. Altezza 188 cm.
-Colazione: 353 calorie
Albumi 200gr.
Fette biscottate integrali 6 fette + marmellata senza zucchero
-Spuntino: 406 calorie
Mele 2
Mandorle 50 gr.
-Pranzo:721 calorie
Riso basmati <3 100 gr.
Petto di pollo 150 gr.
Insalata iceberg 200 gr.
Olio 2 cucchiai
-Spuntino(un'oretta prima del w.o.) : 52 calorie
Mela
-Post w.o. : 221 calorie
Destrosio 30gr. + Proteine30gr.
-Cena: 356 calorie
Insalata iceberg 200gr.
Petto di pollo 150 gr.
Olio 2 cucchiai
-Pre nanna: calorie 97
Yogurt greco Total fage 0% grassi
Sono 7 pasti per un totale di 165 gr. di proteine, 222 gr. di carbo e 76 gr. di grassi. Totale calorie 2206! Pareri e consigli?
Avrei stilato una bozza di regime alimentare da seguire ma chiaramente essendo "uno sbarbatello" ho necessariamente bisogno di consigli dei più esperti
Arriviamo al dunque: Età 21 anni Peso 80 kg. Altezza 188 cm.
-Colazione: 353 calorie
Albumi 200gr.
Fette biscottate integrali 6 fette + marmellata senza zucchero
-Spuntino: 406 calorie
Mele 2
Mandorle 50 gr.
-Pranzo:721 calorie
Riso basmati <3 100 gr.
Petto di pollo 150 gr.
Insalata iceberg 200 gr.
Olio 2 cucchiai
-Spuntino(un'oretta prima del w.o.) : 52 calorie
Mela
-Post w.o. : 221 calorie
Destrosio 30gr. + Proteine30gr.
-Cena: 356 calorie
Insalata iceberg 200gr.
Petto di pollo 150 gr.
Olio 2 cucchiai
-Pre nanna: calorie 97
Yogurt greco Total fage 0% grassi
Sono 7 pasti per un totale di 165 gr. di proteine, 222 gr. di carbo e 76 gr. di grassi. Totale calorie 2206! Pareri e consigli?
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