Ciao sono stato sempre sulle stesse kcal x altre due settimane, il peso è rimasto invariato a 58 kg e il grasso sembra sempre uguale a due settimane fa...come devo continuare? ecco la mia foto attuale:[IMG]
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Lima ancora un pelino sui carboidrati e aspetta altre due settimane.Commenta
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va bene...Commenta
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Buongiorno la settimana scorsa ho seguito la dieta e ancora adesso lo sto facendo ma questa settimana la palestra è chiusa x ferie per due settimane e in piu da giovedi parto e sto via fino domenica quindi non ho la possibilità di seguirla questi 4 giorni....riprendo allenarmi lunedi in un altra palestra...quando riprendo resto cosi x altre due settimane con questa dieta?Commenta
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Sì, puoi fare cosìChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Perfetto grazieCommenta
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Ciao a tutti ho scalato ancora i carbo e sono sceso di 1 kg....il mio peso adesso è di 57 kg ma fisicamente non sono cambiato un granchè...la dieta attualmente è di 1700 kcal nei giorni off con 180 g di carbo 58 di grassi e 119 proteine e 1900 kcal on con 207 g di carbo 60 di grassi e 138 proteine...cosa dovrei fare?
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Ciao a tutti, dall' ipocalorica che ero sono andato ad aumentare gradualmente i carbo fino ad arrivare a 2000 kcal nei giorni off e 2200 nei giorni on (normocalorica) e sono stato cosi x due settimane ma il peso resta sempre invariato a 57 cosi ho deciso di aumentare ancora le kcal per cercare di aumentare la massa magra e vorrei iniziarla da domani...mi dareste una mano a sistemare la dieta? perchè non so se possa andare bene cosi...
grazie in anticipo
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